日常緩解腦疲勞的幾個方法

由於工作壓力的影響， 現在人很多處於腦疲勞的亞健康狀態， 很多人晚上下班後都顯得疲勞不堪， 對什麼都沒有興趣了， 家庭關係也因此惡化下去了。

而導致亞健康最大的原因是因為用腦過度， 怎樣緩解腦疲勞呢， 下面小編就為大家推薦三種大腦的保健方法， 希望能給您的健康帶來幫助。

腦疲勞的緩解方法

1、按摩腦部

放鬆身體， 把眼睛閉起來。 用右手中指輕輕點揉眉心， 時間是3分鐘。 2.全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。 3.全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。 如產生大量唾液， 可分3口慢慢將唾液咽下， 以滋潤五臟六腑。 4.全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位， 時間是3分鐘。

2、輕輕拍打頭部

在出現腦疲勞時， 輕微的拍打對自己的腦部有好處。 一旦出現腦疲勞， 應立即放鬆身心，

可用雙手五指輕輕地拍打頭部。 但需要注意的是拍打力量一定要小， 最好以無聲為度。 要用五指指腹而非掌心輕輕拍打， 拍打時間是3分鐘左右， 不宜過長。 平日可以多梳頭， 放鬆頭部。

3、深呼吸

腦疲勞的時候精神狀態也不行了， 不妨來一個深呼吸。 用鼻輕輕地吸一口氣， 然後用口慢慢地呼一口氣， 臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。 以上為1次， 可反復吐納36次。 也可以在感覺腦部疲勞時， 就做幾次深呼吸， 每次大約3~5分鐘。

吃什麼緩解腦疲勞

1、苦瓜

很多人都有這種體會， 吃一餐苦瓜就能健脾開胃， 增加食欲。 中醫認為， 苦瓜味苦， 可除邪熱， 解勞乏， 清心明目。 苦瓜之苦味不僅可以清心火， 而且它的苦味能刺激人體分泌唾液， 促進胃液分泌，

恢復脾胃運化之功， 增進食欲。

2、大棗

據現代醫學研究證明， 紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質， 能擴張血管， 增加心肌收縮力， 改善心肌營養。 此外， 紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

3、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。 據分析， 每100克葡萄中約含蛋白質0.4克， 脂肪0.6克， 碳水化物10.25克（高者可達30克）， 並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。 此外， 還含有10多種人體所需的氨基酸。 因此， 常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

4、銀耳

銀耳味甘性平， 具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。 銀耳入肺、胃、腎三經， 能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。

中醫常用其來滋補調養身體。 經分析表明， 銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。 藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用， 改善血液的營養狀況。 食用蜂蜜能迅速補充體力， 消除疲勞， 增強對疾病的抵抗力。