健康生活

你的刷牙方式科學嗎?

您知道嗎, 刷牙可大有“學問”。 首先, 要選用符合口腔衛生要求的保健牙刷, 才能起到潔牙的效果, 且不損傷牙齒及牙周組織。

保健牙刷應具備以下特點:(1)刷頭小, 能在口腔中轉動靈活。 (2)刷毛排列合理, 刷毛細而有彈性, 刷毛的頂端呈圓形, 不易損傷牙齒和牙齦。 (3)牙齦萎縮需要用牙間刷。

其二, 牙膏首選含氟牙膏。 含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用, 而且可以保護牙釉質, 增強牙齒的抗酸能力, 預防齲齒。

有關研究證實, 刷牙水溫度宜在30℃~36℃, 因為牙齒受到驟冷或驟熱的刺激, 不但容易引起牙齦出血, 而且影響牙齒的壽命。

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢, 提倡用不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法, 各部位重複刷10次左右, 裡面外面都要面面俱到。 上牙由上向下刷, 下牙由下向上刷。 刷上下牙咬合面時, 將牙刷置於牙齒咬合面上, 稍用力以水準方向來回刷。

除了早晚各刷牙一次外, 應堅持飯後漱口。 晚上睡前刷牙更為重要, 因為如果不刷牙, 在夜間睡眠狀態下, 口腔內滋生的細菌、食物殘渣與唾液的鈣鹽沉積易形成菌斑及牙石, 日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹, 將刷頭朝上置於通風乾燥處。 必須每2~3個月更換一把牙刷。