睡前減肥運動的動作有哪些呢

減肥是現在大家比較崇拜的一種方式， 這種方式可以鍛煉出我們漂亮的身材， 完美的體型， 減肥最主要的方式就是通過運動來減肥， 通過運動來減肥的效果好， 功效也非常的豐富， 不僅可以縮減我們臀部腰部和大腿的贅肉， 還可以練習完美身材， 那麼睡前減肥運動的動作有哪些呢?

首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。

側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一條腿， 也是做4組。

側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍，

想要減肥並不是在一朝一夕的， 只有堅持下來， 效果才會更加明顯， 減肥的方法不在於什麼時候， 關鍵是在於什麼時候來練習， 平時我們可以在午飯過後， 或是晚飯過後適當的走一走做幾個簡單動作， 來減掉自己雙腿和臀部的肥肉。