夏季怎麼游泳減肥呢

盛夏時節， 游泳不失為一項解暑的好方法， 如果能夠掌握正確的方法， 游泳不但可以解暑還可以起到很好的減肥作用， 讓你一夏遊出好身材。

游泳減肥計畫不失為一種有效地減肥計畫。 要想獲得良好得減肥結果， 還需要計畫地進行體育運動：游泳減肥初練者可以感覺到的先連續遊3分鐘， 然後休息1-2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。

假如不費很大力氣便完成， 就可以感覺到的進行到第二階段：不中斷地均速地遊10分鐘， 中間休息3分鐘， 一共進行3組。 假如仍然感到很放鬆， 就可以感覺到的開始每次遊20分鐘，

假如你感覺強度增加得速度太快， 就可以感覺到的按照你能夠接受得進度進行。 另外， 游泳支出得體力比較大， 最佳隔一天一次， 給人體有整個復原得時間。

建議計畫：可以感覺到的兩隻手滑自來水。 調勻呼吸， 閉目似要進進夢鄉， 忽然被驚醒或自己得睜眼都可以感覺到的， 感覺到比躺在床上都舒服放鬆時立即出自來水。 出自來水時活動要緩， 要感覺人體在自來水中得重量， 比較自來水中漂浮感和陸地上支撐人體得重力感。 有人人體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段間隔， 活動頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出自來水找感覺。 待重力感和疲憊感消失後再回到自來水中。 不可跳自來水，

用這種計畫減肥， 強求數日， 原先肚皮得鼓脹感就會消失， 腹部感到放鬆， 不過身體重量下來很少。 假如強求三到五個月， 食物稍加節制， 再輔以逐日一到兩公里散步， 身體重量自然可以感覺到的慢慢降下來。 想減肥又不想節食得朋友不妨試一試。

游泳是一項很厚的有氧運動， 當然在游泳之前一定要做好熱身運動， 避免發生腿腳抽筋。