何時刷微信何時愛愛？科學家說這樣安排一天最合理
在古裝劇中經常有這麼一句臺詞：吉時已到……事實上， 現代科學證明， “吉時”並非純屬迷信。
英國伯明罕大學一項新研究發現， 如果要接種疫苗，
而這並不是唯一將時間與健康掛鉤的研究。 英國牛津大學研究指出， 時機問題， 影響著健康的每一方面， 這是由於生物鐘的緣故。
每個人都有自己的專屬生物鐘。
生物鐘這東西聽起來很玄， 其實應用到生活中非常簡單， 什麼時間該起床， 什麼時間該睡覺， 人體都有對應的時間， 只有找到這個規律並且遵循它， 就會精力充沛， 事半功倍。
任何試圖違反或者改變生物鐘的行為， 比如長期熬夜， 都將給身體留下大麻煩， 等十幾年二十幾年之後再後悔， 已經來不及了。
1---7點30分：起床
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現， 那些在早上5：22～7：21分起床的人， 其血液中有一種物質含量極高， 會導致心臟病， 因此， 在7：21之後起床對身體健康更加有益。
起床後應該喝一杯水。 水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質， 早上喝一杯清水， 可以補充晚上的缺水狀態。
2---8點：看微博、微信
如果有心臟病家族史的人， 千萬不要在這個時間鍛煉。 可以流覽下微博或者微信， 讓你心情輕鬆地開始新的一天。
發表在《科學》雜誌上的一篇論文對240萬推特用戶發表的5.09億條資訊進行了研究， 顯示在上午8點至9點是推特用戶最可能發佈樂觀向上、熱情洋溢的資訊的時候， 發送恐懼、悲痛、憤怒或者內疚這些悲觀情緒的可能性則最小。
據研究人員邁克爾·沃頓·梅西（Michael Walton Macy）猜測， 這是因為睡眠可以讓人恢復精神， 從而頭腦清醒、充滿熱情。
另外， 如果你想讓你發表的微博被人轉發， 那就在下午三點到六點之間發佈， 這個時候很多人都沒有精力發表自己的微博， 而更傾向於轉發別人的微博。
而晚上八點左右發表的微博得到點贊和評價的最多。
3---9點：做外科手術
美國一項針對9萬人的追蹤調查顯示， 醫院上午9點和中午之間進行的外科手術發生的不良事件最低。
與之相反的是， 下午3～5點風險最高， 因為忙了一天， 醫生身心俱疲， 而病人因為等待時間太久， 心理壓力過大。
4---10點：考試
這時的創造力和工作動力非常強， 甚至會忽略身體不適。
這段時間也是身體吸收的活躍階段， 水果的維生素和礦物質對新陳代謝起到促進作用。 上班族可吃點水果， 補充大腦所需能量。
5---11點：挑戰高難度任務
上午晚些時候和下午早點時候最適合挑戰高難度的工作， 此時大腦的邏輯推理、注意力和短期記憶最佳。
6---12點：服止痛藥
如果你患有骨關節炎，那麼下午和晚上的日子將非常難熬。中午記得吃點止痛藥，以免嚴重疼痛影響你下午的工作。
7---13點：吃午飯
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。
午餐須葷素搭配妥當，一般以穀物類為主食，配瘦肉、魚蝦、炒雞蛋等優質蛋白和豆類以及豆製品等植物蛋白，將會比較營養。
特別是如果下午或者傍晚打算運動，中午一點吃飯最理想。
8---14點：午休
大家都有經驗，一到下午這個時候就特別犯困。
研究也證實，下午2點16分是一天中最無法集中精神的時候。此時可以小憩一會兒，醒來後再散散步，活動活動筋骨，或喝一杯水或者吃一些健康的零食，如乾果、香蕉等，趕走瞌睡。
9---16點：有氧訓練
美國科學家對4835人的心肺功能進行測試，發現在下午4點到5點之間，人體心肺功能最好。肺在下午5點時的效率比中午時分要高17.6%。
如果想要進行力量型訓練，則要選擇下午6點到8點之間，此時肌肉力量、握力、心血管效率以及靈活性都達到峰值。
10---17點：喝水
腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天最重要的喝水時間。
由於工作了一天，感覺又累又餓，此時可以吃點以蛋白質為基礎的小吃恢復血糖水準，給肌肉所需的蛋白質修復。
11---17點30分：造人
義大利科學家為了研究受孕的時間規律，請了50多名男性參加試驗，每人提供兩份樣本，一份在上午7時30分提取，一份在下午5時30分，結果發現，下午提取的精液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。
此外，大多數婦女在下午3點到7點這段時間排卵。因此，想要造人的夫妻千萬不要錯過這一黃金時間。
12---18點30分：吃晚餐
晚餐多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
晚上7點以後就應該禁食。楊百翰大學的研究人員已經證明，在晚上7點到早上6點之間避免所有的食物（不包括水），是一種簡單而有效的減肥策略。
受試者平均減掉了0.9磅的重量，而當他們重新開始在晚上7點後吃東西，結果長胖了1.3磅。
13---20點：喝完最後一杯咖啡
咖啡因會持續起效3至5小時，睡前喝咖啡絕對會破壞你的睡眠。
14---21點：熱水泡腳
泡腳最佳時間為晚上7～9時，這個時間段也是腎經氣血最衰的時候，此這時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。
另外，泡腳的時長要控制在15～30分鐘內，太長會給心臟增負擔。
15---21點30分：看會電視
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠品質。
16---23點：洗漱、睡覺
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。
6---12點：服止痛藥
如果你患有骨關節炎，那麼下午和晚上的日子將非常難熬。中午記得吃點止痛藥，以免嚴重疼痛影響你下午的工作。
7---13點：吃午飯
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。
午餐須葷素搭配妥當，一般以穀物類為主食，配瘦肉、魚蝦、炒雞蛋等優質蛋白和豆類以及豆製品等植物蛋白，將會比較營養。
特別是如果下午或者傍晚打算運動，中午一點吃飯最理想。
8---14點：午休
大家都有經驗，一到下午這個時候就特別犯困。
研究也證實，下午2點16分是一天中最無法集中精神的時候。此時可以小憩一會兒，醒來後再散散步，活動活動筋骨，或喝一杯水或者吃一些健康的零食，如乾果、香蕉等，趕走瞌睡。
9---16點：有氧訓練
美國科學家對4835人的心肺功能進行測試，發現在下午4點到5點之間，人體心肺功能最好。肺在下午5點時的效率比中午時分要高17.6%。
如果想要進行力量型訓練，則要選擇下午6點到8點之間，此時肌肉力量、握力、心血管效率以及靈活性都達到峰值。
10---17點：喝水
腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天最重要的喝水時間。
由於工作了一天，感覺又累又餓，此時可以吃點以蛋白質為基礎的小吃恢復血糖水準，給肌肉所需的蛋白質修復。
11---17點30分：造人
義大利科學家為了研究受孕的時間規律，請了50多名男性參加試驗，每人提供兩份樣本，一份在上午7時30分提取，一份在下午5時30分，結果發現，下午提取的精液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。
此外，大多數婦女在下午3點到7點這段時間排卵。因此，想要造人的夫妻千萬不要錯過這一黃金時間。
12---18點30分：吃晚餐
晚餐多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
晚上7點以後就應該禁食。楊百翰大學的研究人員已經證明，在晚上7點到早上6點之間避免所有的食物（不包括水），是一種簡單而有效的減肥策略。
受試者平均減掉了0.9磅的重量，而當他們重新開始在晚上7點後吃東西，結果長胖了1.3磅。
13---20點：喝完最後一杯咖啡
咖啡因會持續起效3至5小時，睡前喝咖啡絕對會破壞你的睡眠。
14---21點：熱水泡腳
泡腳最佳時間為晚上7～9時，這個時間段也是腎經氣血最衰的時候，此這時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。
另外，泡腳的時長要控制在15～30分鐘內，太長會給心臟增負擔。
15---21點30分：看會電視
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠品質。
16---23點：洗漱、睡覺
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。
