老年人秋冬養生怎麼做

老年人的體質隨著歲數的越來越大必然不如年輕的人， 因此在季節的變換時候是很容易出現一些疾病的， 特別是秋冬的時節是常見的一些疾病的高發期， 老年人需更為謹慎， 因此積極的做好保健措施最為重要， 老年人秋冬養生能預防疾病的發生， 下面我們就一起來詳細的瞭解一下吧。

一、防感冒。 老人感冒是秋冬季節的常見病、多發病， 感冒雖然不算什麼大毛病， 但若治療不及時， 就容易誘發多種危及生命的併發症， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。 在寒冬季節， 老年人要注意加強耐寒鍛煉， 調理好飲食， 最好每天用冷水洗臉， 熱水洗腳， 以提高免疫力， 增強抗病力， 防止感冒發生。

二、防胃病。 專家表示， 在隆冬季節， 人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多， 胃酸分泌旺盛， 胃腸發生痙攣性收縮， 機體抗病力及適應性也隨之降低， 故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，

甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。 所以， 冬季老年人要特別注意胃部保暖， 飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好， 並做到少食多餐， 忌食生冷， 戒除煙酒， 積極參加體育鍛煉， 改善胃腸血液迴圈， 減少胃病發病機會。

三、防中風。 冬季氣溫低， 人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮， 血循環外周阻力加大， 左心室和腦部負荷加重， 引起血壓升高， 促進血栓形成， 導致中風發生。 中風發病急， 進展快， 病死率高， 故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。 防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療， 其次是注意及時發現先兆症狀， 如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，

遇此症狀應速送醫院診療。

四、防心梗。 寒冬也是心肌梗塞的發病高峰， 這是因為人體受寒冷刺激後， 血管收縮， 血中纖維蛋白原增加， 血液粘稠度增高， 易形成血栓， 從而導致心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛， 重者發生心肌梗塞。 因此， 老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉， 重視防寒保暖， 室溫最好控制在15℃～18℃， 以防寒邪侵襲， 誘發新病。 還可以在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

五、防瘙癢。 專家稱， 老年人皮膚退行性萎縮， 皮脂腺機能減退， 遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢， 該症往往夜間加重， 常使人難以入眠。 因此， 老年人寒冬季節應注意飲食調理， 多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品， 禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，

也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥治療， 如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。

由此可見， 在秋冬季節老年人注意養生的話可以有效的預防以上的五種疾病的發生， 相信現在大家對於老年人秋冬養生這一方面的知識應該已經有了更多的瞭解和認識了吧， 希望眾多老年人在秋冬季節一定要注意養生， 這樣才有利於身體的健康。