這種站立姿勢必讓你早亡衰退

苡菡媽媽養生發現窩在沙發裡看電視、半躺在辦公椅上玩電腦……很多人都“享受”過這樣的經歷。 殊不知， 有的舒服姿勢卻會付出健康的高額資本。

半躺在椅子上工作

不少人喜歡半躺在辦公椅上看資料、打字等， 一坐幾小時不動。 但是， 這會讓頸、肩、背部肌肉和韌帶長期受力， 發生勞損。 因此， 工作半小時要起身走動一下;辦公時可在腰背部放一個卷起的毛巾或者靠墊， 以減輕腰椎負擔;久坐時可以用腳做踩踏縫紉機的動作。

蜷縮沙發看電

拿起遙控器往沙發上一蜷看喜歡的電視， 或者躺在床上“秉燭夜讀”， 是很多人的最愛。 但這樣的放鬆可能擠壓內臟， 造成呼吸不順、消化不良， 還可能導致腰肌勞損等。 休息時， 最好選有靠背的硬沙發， 看電視時在腰部加上個靠枕。 儘量不要在沙發上使用筆記型電腦， 不要在床上看書。

馬桶當“座椅”

如今， 越來越多的人喜歡邊上廁所， 邊玩手機或電腦， 悠閒享受“廁所時光”。 這樣做可能導致腸道壓力減小， 甚至誘發便秘。 長時間坐在馬桶上， 還會使下肢靜脈血液回流受阻， 引起痔瘡等疾病。 因此， 如廁時間最好控制在5分鐘以內， 儘量避免看書等。 便秘的人可以放個小板凳， 如廁時將腳墊高8~10釐米。

站著歪七扭八

有些人站的時候也要講“個性”， 比如倚靠在牆壁、護欄上， 不停搖擺著身子等。 一肩高一肩低的站姿， 很容易使肌肉僵硬酸痛， 甚至影響心肺功能。 站立時最好腹部微微收緊、下巴稍回縮， 重心稍微向前。 長時間站立時可將一隻腳踏在10釐米左右的臺階上， 雙腳交替休息。

走路含胸駝背

含胸駝背、腳掌拖著地走， 會讓人們短時間感覺到“舒服”， 但時間一長， 這種方式最容易帶來疲勞感， 甚至壓迫心肺。 因此， 走路要抬頭挺胸， 雙眼平視， 腳尖向正前方， 自然邁步。 如果是散步， 還可以同時適當揉耳朵、拍手臂等， 以促進全身血液迴圈。