女性生理期的飲食注意事項

2014-07-07

作為女人，每個月都會有幾天特殊的生理期，而在這期間需要注意的事情也非常多，例如飲食上、睡眠上，如果不重視和不注意，

就會對身體帶來嚴重的健康影響，尤其是在飲食上，需要注意的事情非常多，可以吃什麼，不可以吃什麼，都要嚴格把控。

由於女性朋友生理期屬於特殊時期，身體免疫力下降，身體各個方面都會發生不同的變化，人也非常容易感到疲乏和煩躁焦慮，因此，在飲食上面如果調理得當對於身體的營養補充非常關鍵，接下來，我們就一起來看看女性生理期的飲食注意事項。

女性生理期可以吃什麼

1、熱牛奶

女性朋友生理期非常好的飲品選擇要屬牛奶了，生理期間，每晚臨睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助消除經期的各種不適症狀，減輕腹痛，還能夠幫助緩解頭痛，舒緩精神壓力，趕走疲憊不安，牛奶中加入一點蜂蜜，不僅可以幫助補充各種營養物質，

還可以讓你更快安穩的入睡。

2、溫補食品

女性經期宜吃溫補的熱性食品，例如紅糖、紅棗、雞肉、桂圓等等，可以幫助經血流暢地運行，多吃溫熱的食品，還能夠幫助暖宮，減少經痛。

3、多吃水果

女性朋友經期要多吃水果，當然，要吃的水果一定是熱性的，寒性的不能吃，熱性的水果有：蘋果、櫻桃、水蜜桃等等，可以多補充營養物質，遠離經期不適。

女性生理期不可以吃什麼

1、西瓜

女性生理期間，子宮要處於溫熱的狀態下經血才能夠運行通暢，因此，不能吃西瓜，由於西瓜是一種寒涼食物，容易令經血結塊，從而導致經血運動不通暢，引發更嚴重的痛經。除西瓜以外，像香蕉、甜瓜、霜淇淋、冷飲都不能吃，女性生理期飲食還應以溫熱為主。

2、油炸食品

油炸食品一直被認為是垃圾食品，由於其油脂含量非常高，進食之後難以消化，對身體無益，因此，經期更不能吃。經期吃油炸食品不但會導致皮膚油脂分泌過盛，出現粉刺、痤瘡等皮膚問題，還會加重痛經，因此，生理期的女性朋友一定要遠離油炸食品哦！

3、巧克力

很多女性朋友都認為巧克力可以幫助緩解痛經，並且生理會吃很多巧克力，事實上，並不是這樣，巧克力含糖量很高，經期食用過多會導致身體不適，血糖不穩定，還會影響到體內的荷爾蒙變化，加重身體不適。因此，女性朋友在生理期間就不要再吃巧克力嘍！

總而言之，女性生理期要注重保暖，在飲食上，更要注意溫熱，一旦寒涼入侵體內，

將會給身體帶來嚴重的負擔，因此，生理期在飲食上要多多注意喲！