按摩減肥的原理及注意事項

按摩減肥原理

按摩某些減肥穴位， 可有效促進體內多餘的脂肪蠕動， 從而使它處於柔軟且容易燃燒的狀態， 長期堅持按摩即可燃脂瘦， 消除肥胖。

即便是平時缺乏運動的人， 只要經常運用正確的按摩手法， 加上準確地按摩穴位， 也可使減肥效果疊加， 從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

按摩減肥不宜時間

1.經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀， 這都是生理上的正常反應。 有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾， 忍不住在經期捶打或揉搓腰部， 這是錯誤的。

實際上，

女性月經期盆腔會大量充血， 無論是為了減輕身體不適， 還是為了維持平日的運動量， 都不宜用力按摩， 否則都會加重盆r充血， 導致經期流血量加大。 而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差， 此時按摩會加速子宮內血液迴圈， 不利於子宮內膜剝落後的修復癒合， 很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

2.飯後1小時內不宜按摩

通常來說， 飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機， 如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能， 所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩， 以免引起腸胃不適。 另外， 某些特殊情況下， 如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。 較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

3.按摩後不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高， 打開毛孔， 並且讓毛細血管處於擴張狀態。 如果此時立刻沐浴， 可能會導致身體不經意間吸收寒氣， 從而讓按摩的目的功虧一簽.另外， 除了不宜馬上洗澡， 也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位， 以免一冷一熱刺激血管收縮， 引起身體痙攣。 如果想在按摩後洗澡， 最起碼得等到按摩後1小時， 讓身體逐步恢復平靜後再進行。

按摩減肥注意事項

1.按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度， 按摩後多喝水， 能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。 按摩後喝水， 還能補充身體在按摩時丟失的水分， 所以在按摩完30分鐘內， 最好能喝上一杯50℃的溫開水， 以達到事半功倍的效果。

2.力度不能太重

按摩手法很多， 且因每個人的痛感神經不同， 所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。 按摩時並不是力氣越大越好， 以按摩部位感到微微酸脹為宜， 力度按輕重交替的方式為好， 這樣能順應血管收縮的需要， 從而達到理想的按摩效果。