三大妙方解救更年期女性

更年期是每個女性都會經歷的一個階段， 女性一旦進行更年期， 身體機能都會相對減弱， 這個時候如果忽視更年期養生， 極易出現身體異常。

解救更年期女性的3大妙方

一、合理飲食， 平衡營養

更年期女性需要合理的營養補充， 這樣會在一定程度上緩解更年期症狀。

更年期飲食要注意：

1、飲食要以清淡為主， 要注意低鹽飲食。

2、更年期女性容易發胖， 主要是新陳代謝功能紊亂所致。 所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質、維生素類的食物， 減少含糖量的食物。 此外飲食要以素食為主， 葷食為輔。

二、加強鍛煉， 增強體質

由於新陳代謝和雌激素水準的變化， 導致更年期女性出現發胖症狀。 發胖後千萬不可盲目減肥，

1、在鍛煉前， 一定要先做一個全面檢查， 根據自身情況， 選擇合適的運動項目， 以免引起不必要的傷害。

2、體質較好的女性， 可選擇運動量較大的項目， 如跑步、跳繩等；體質較差的， 要選擇舒緩的運動項目， 如太極、散步、瑜伽等

三、心理調適， 修身養性

伴隨著更年期的到來， 很女性會產生恐懼心理。 情緒也會變得異常， 常常會惶惶不安， 全身乏力， 這時就需要進行心理調理了。

1、消除對更年期生理變化的誤解， 更年期所出現的症狀， 一般不會持續很久。 它會隨著時間的推移而慢慢消失。 對今後女性身心健康不會產生任何不良影響。

2、在生活中， 要學會自我疏導， 避免不良情緒發生。 當遇到不如意的事情時，

女性要認真對待更年期， 做好更年期養生保健工作， 才能安全度過更年期。