日常生活中進行保健

當我們處在新時代， 各項發展一個快速發展的軌道， 經濟發展速度總是創新高， 民眾開始有時間和精力追求高品質的生活。 比較讓人鬱悶的是， 健康問題出現了逐漸加劇的問題。 得上心臟病和糖尿病、高血壓等之類的病症的人群一直在增加。 同時， 人們的生活總是被各種各樣的保健廣告所充斥， 每一樣保健品都宣揚自己的產品作用效果多麼好， 分不清誰是的真的。 但是因為涉及到健康問題， 人們似乎很願意花這個錢， 還不一定能收到效果。 其實保健需要一些日常的小活動就要就能達到，

1、適度運動。 俗話說的好， 生命在於運動。 每天擠出一點兒時間做做運動， 能有效地提高人體的免疫能力， 減少生病的機率。 這裡推薦的運動是健走。 每天健走二十分鐘， 可以促進人體的血液循環系統， 鍛煉身體骨骼。 而健走， 運動強度不高也不低，

2、適度休息。 由於競爭激烈， 現代社會的人壓力都很大， 工作經常做到廢寢忘食；到了週末， 則是選擇待在床上。 久而久之， 失眠多夢、精神壓力大。 而這樣， 不利於生物鐘的形成。 每天按時起床， 吃飯， 休息， 有利於我們的生活規律， 形成生物鐘。 對身體也好。

3、飲食多樣化。 第一個層次是食物的種類的多樣化；第二個層次是在每種食物中,每一類食物也應該多樣化。 每天補充人體所需要的營養素， 可以保證人體的健康。 穀類、乳類、豆類、肉類、水果、蔬菜等等要合理分配三餐。

4、少煙酒。 過度吸煙， 喝酒都會引起身體機能的抗議。 適量喝酒， 對於身體是有好處的， 可以提高人體大腦的記憶力，

無論怎麼進行保健， 都要根據自己的身體素質來進行。 初期的時候， 可以稍做一些。 時間久了， 可以多做一些。 假如選擇運動的話， 不要在吃完飯之後立即去做， 要先消化一下剛吃下的食物。 還有就是， 無亂做哪一種保健都要堅持下去， 半途而廢， 是不會收到好的效果的。