過量運動的危害有哪些

如今很多肥胖人士為了減肥而做大量的減肥運動， 加強運動等等， 久而久之， 就會造成過量運動的產生， 這會對身體產生不良的影響。 其實一個人醫生的心跳是有限的， 而過量的運動會造成心跳的透支， 從而也會出現壽命的縮短， 很多人因此患上了心腦血管疾病。 那麼， 過量運動的危害還有哪些？

在減肥門診中， 過度運動誘發心肌炎、心肌梗塞的病人屢見不鮮， 這類病人， 大部分為更年期前後的中年婦女。 日前， 在曙光醫院急診室中出現了一名在健身房跑步導致昏厥的婦女， 患者表示， 因為最近自己開始發胖， 所以想增加運動來瘦身。

更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素 影響， 全身的能量消耗減少， 因此， 比較容易發胖。 在尋求運動減肥 的中年女性中， 普遍存在急功近利的傾向， 明明心跳已超過了人所能 承受的範圍， 她們還拼命用意念來克制，

結果往往造成心臟疾病。 一般來說， 人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大， 因此， 運動過猛對中年人危害尤其嚴重。

由於心跳直接影響到壽命與健康， 康復醫學專家和減肥專家一致認為， 最好的運動方式是做有氧運動， 如慢跑、健美減肥操、中國傳統的太極、跳舞等， 但50歲以上的人， 不建議選擇慢跑。 專家指出， 市民可以把心率作為運動強度的評判指標之一， 來選擇適合自己的有氧運動。 運動的理想心率和年齡有關;如果有心臟病史的人， 其理想心率要比同齡人標準少10次左右。 對於40歲以上或患有肥胖併發症的病人， 最好在參加運動前做負荷心電圖檢查。

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，

對抗地心引力的運動長期過量後， 關節會比常人磨損得快， 關節一旦破壞就很難復原， 尤其中老年人的器官自行修補能力較低， 年歲越高， 關節磨損退化的程度越大， 故適量運動是一個非常重要的觀念。 運動多少才算不過量， 就要看目前自己的身體狀況， 運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。 身體是越練越勇， 運動量可逐漸增加， 到後來， 可選定一個自己喜歡的穩定運動量， 做為運動習慣的一部分， 這個穩定的運動量也可視身體狀況做調整。

以上就是有關過量運動的危害介紹， 可見運動過量是會對身體造成很大的危害。 喜歡用運動減肥的朋友一定要引起注意， 要在自己身體承受的範圍內運動， 不要急於求成而造成了身體的傷害，

可以多做一些有氧運動， 減肥效果會更明顯。