頭發干枯掉發怎么辦 專家推薦食譜
冬日是進補的最佳時機, 而此時天氣的影響會加劇頭發脫落的速度, 脫發、掉發現象嚴重。 此時不如在日常的飲食中選用一些進補的食材, 比如補血、補腎、滋陰的食材來達到調理的功效, 也不會擔心容易上火。
羊肉、何首烏、桂圓、黑豆、花生衣都是最常用來補血養發的食療。 但要療效好, 最好按照如下的藥膳方子來烹制。
推薦一:羊骨粥
做法:準備羊脛骨1-2根, 搗碎, 加紅棗、桂圓各10枚, 糯米100-150克, 加水適量, 煮粥食用。 可從當年冬至吃到來年立春。 此粥有溫腎補血的功效, 適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
推薦二:何首烏雞蛋煲
做法:準備何首烏60克, 雞蛋2個, 加水同煮, 雞蛋熟后, 去殼取蛋再煮約5分鐘, 吃蛋飲湯。 本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰, 對“虛不受補”者療效更佳。
推薦三:補血養發果脯羹
做法:準備干品龍眼肉50克, 小紅棗30克, 桑椹子30克,
推薦四:紅棗花生衣湯
做法:準備花生米100克溫水中泡后, 取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內, 用泡花生米的水, 小火煎煮約半小時, 加入適量紅糖即成。 每日飲3次, 飲湯食棗。 此方有養血補血之效, 適于身體虛弱者的生發、烏發。
最后提示一點, 進補的食材仍需要適量食用, 特別是住在南方的人們, 受到天氣因素的影響, 羊肉等進補食材只能適量食用, 不可過度食用, 否則仍舊會引發上火、便秘等癥狀。