懶人居家減肥6招
春天來了， 想要穿上一些漂亮的春裝， 忽然發現， 經過一個冬天的努力， 自己胖了好多， 單薄的春裝掩蓋不住多出來的肥肉， 食欲增大， 不想怎麼運動， 平時工作忙， 放假又窩在家裡， 有什麼減肥方法更有效更適合懶人呢?
一、攝入低卡的蛋白質食物
飲食減肥， 並不是直接減少食量， 這樣的確能令體重降下來但是， 但這個數值只是一時之間降下來而已， 並不能長久保持。 通過不恰當方法節制下來的食欲， 終有一天是會爆發的， 而且營養不足身體受不了， 壓力也逐漸積聚， 很容易埋下發胖的禍根。
為了避免反彈， 讓自己處於飽腹狀態是很重要的!首先就是要好好補充蛋白質， 蛋白質能延長你的飽腹感， 而其中動物蛋白在這方面的功效更明顯。 也許你會擔心吃下肚子的肉會變成自己的贅肉， 其實只要挑選脂肪較少的瘦肉部分， 烹調的時候避免使用過多的食用油，
二、選擇雞胸肉
減肥的時候很多人都選擇吃雞肉， 但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者， 因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少， 而且雞胸肉稍微水煮一下， 然後冷凍保存， 之後拿出來再加以烹調， 吃起來也比較方便， 能在短時間內幫你補充蛋白質。
三、多吃富含纖維素的食物
膳食纖維能幫你掃除腸道裡的“垃圾”， 而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。 如果這一個環節出了問題， 就容易引發便秘問題， 讓毒素與廢物不斷積聚在體內， 進一步加劇了肥胖問題。
膳食纖維不但能提高排毒力， 而且讓你飽腹感更持久， 空腹的時間縮短， 也能改掉經常吃零食的壞習慣。
四、蔬菜和豆腐要多吃
就算低卡的肉類， 多吃也是不利於減肥的， 想要減掉體重， 最好的方法還是多吃蔬菜類食物。 一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。 黃瓜能幫你排走體內多餘的鹽分， 消除水腫;海帶和豆腐味道清淡， 跟肉類一起搭配也很不錯。 每一頓的飯菜中， 儘量攝入各種各樣的蔬菜食材， 讓營養更均衡。
五、常備礦泉水
在飲品方面， 當然白開水是最健康的， 如果想更方便， 不妨在家裡常備礦泉水。 礦泉水能有效促進體內代謝， 有助燃脂排毒。 有的人連喝水都會長胖， 於是乾脆不喝水， 其實這正是缺乏水分所導致的。 這一類人群體內的排毒力和水分代謝力較弱，
六、適度地減少碳水化合物的攝入
近年來低碳減肥法很流行， 有的人甚至不吃米飯等主食， 這樣很容易打亂體內營養平衡!碳水化合物是我們人體必須的營養素之一， 日常生活中一定要攝入， 但由於平時很容易攝入過多， 也可能會是導致肥胖的成因之一。 米飯、麵條一類的主食不要吃太多， 特別是吃到飽為止的習慣要改一改。 稍微吃一點， 既能補充營養又能飽腹， 將每天三餐的主要食物以蔬菜來替換， 並且按照早、中、晚的順序來遞減碳水化合物的攝入量。
