瘦小腹的最快最有效方法

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題， 肥胖的出現不但破壞了我們的形象而且還容易引發一些疾病， 所以我們一定要想辦法來減肥瘦身才行， 有一些朋友雖然體重並不是很重， 但是腹部卻堆積了很多的脂肪， 這個和我們不良的生活習慣有很大的關係， 下文我們就給這些朋友介紹一下瘦小腹的方法。

瘦肚子的最快方法一

平躺在地上， 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起， 腳尖向前勾起1秒， 然後輕輕放下， 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。

效果：減去肚子贅肉， 緊實雙腿。

瘦肚子的最快方法二

平躺在地上， 向左上方抬起右腳， 保持1秒， 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。

效果：緊實腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的最快方法三

平躺地上， 雙腿向上曲起， 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋， 上身慢慢向上抬起，

效果：收緊腰腹部的贅肉， 增加腰部力量。

瘦肚子的最快方法四

平躺地上， 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角， 緊貼地面。 掌心朝上， 向上抬起左腿， 膝蓋彎曲成直角， 同時抬起右手肘， 讓右手肘碰觸左膝蓋。 再放下右手和左膝， 換另一側重複練習2組， 每組做10次。

效果：增強腹部力量， 緊實腹部， 緊實大腿。

瘦肚子的最快方法五

平躺仰臥， 雙腳打開和肩部同寬。 雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。 手肘和膝蓋不能彎曲。 上半身慢慢向左右兩側扭動， 扭動的時候臀部以下不能離開地面。 重複練習2組， 每組做10次。

功效：拉伸腰腹兩側的肌肉， 緊實腰腹。

瘦肚子的最快方法六

側躺在地上， 左手肘部支撐上身，

效果：收緊腰腹部肌肉， 纖細大小腿。

在什麼的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的困擾， 我們一定要找到最科學的瘦身方法才行， 上文介紹了瘦小腹的幾個方法， 大家可以選擇最適合自己的方法來減掉腹部的贅肉。