那些人不宜練瑜伽

瑜伽是平時生活中比較常見的一種養生方式， 不僅非常有利於我們的健康， 也被很多女性拿來當做減肥的方法， 並且很多機構將瑜伽的功能過度誇大， 深深的吸引了不少受眾。 但是， 瑜伽也是有適合的人群和不適合人群， 必須要搞清楚自己的情況， 這樣才能最大程度發揮出其功能。 那麼， 那些人不適宜練瑜伽?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

第一， 中老年人。 步入中年之後， 韌帶、關節退化， 肌肉比較僵硬， 對於沒有強有力的肌肉保護和支持， 強行練習難度大的瑜伽動作， 這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”， 極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。 除非你從小就在練瑜伽， 身體的柔韌度好。

第二， 已經有骨質疏鬆症的患者。 特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。 由於骨硬度下降， 脆性增加， 在練習瑜伽時， 稍不注意就有可能引起壓縮性骨折， 或者椎體破裂。

第三， 有頸、腰椎病的患者。 如果練習瑜伽的某些動作， 比如犁式等， 很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四， 心血管疾病或肥胖患者。 如果動作劇烈的話， 比如做倒立的動作， 很有可能使得心臟負擔加重， 引起不適。

瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動， 對於脊椎來說， 適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展， 增強肌肉韌帶韌性， 從而使得脊椎關節穩定， 從這個意義上講， 瑜伽有一定的護脊作用。

值得指出的是， 瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式， 這些彎曲超過一定的度數， 就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓， 傷害到椎間盤， 造成椎間盤的退化加快甚至突出。 專家表示， 並非人人合適練瑜伽，

瑜伽g固然對我們的身體有很多的好處， 但也有人是不適合練瑜伽的。 我們要清楚那些人不適宜練瑜伽， 比對自己的情況， 看看這種方式是不是適合自己， 千萬不要過度的迷戀瑜伽， 採取科學的對待， 才能最大程度的為我們所用。