健康生活

閃腰后的家庭簡易療法

閃了腰后怎么辦?現代人, 由于缺乏鍛煉, 或長時間保持一種姿勢, 導致腰部韌帶變得很“脆弱”, 在活動或抬重物時冷不防就被“閃”一下。 這時, 很多家庭簡易療法就可以派上用場了。

“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷, 多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。 不論何種情況, 一旦發生“閃腰”, 首先要做的是躺下休息, 最好睡硬床, 沒有硬床, 不妨暫時打打地鋪, 不要睡彈簧床, 因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎, 加重腰部疾病。 同時, 躺時要讓腰放平, 膝蓋下放一個枕頭, 將腿蜷起來平躺在床上,

應避免雙腳伸直, 這種姿勢不但會增加疼痛, 更可能使腳部麻痹。

中醫養生

閃腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外, 一些簡易療法也很有效。 例如用電吹風吹患處, 或者用臺燈近距離照烤患處, 都能很快緩解疼痛。 用炒熱的鹽或沙子包在布袋里, 敷在扭傷處, 每次半小時、早晚各一次也很有效, 但注意不要燙傷皮膚。

如果家中有新鮮生姜, 可將姜片烤熱后貼在扭傷處, 也有止痛療傷的效果。 或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。 患者俯臥在床上, 家人用雙手掌放在其脊柱兩旁, 從上往下邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群, 按摩幾次后, 再在最痛處用大拇指推揉幾次。

輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈,

但若疼痛持續或越來越痛, 就要盡早就醫了。

生命時報