七個方法保養鼻子助於呼吸通暢

鼻腔上部與顱腦相近， 在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通， 後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接， 氣管與食道在此分道， 中耳與兩邊耳咽管相連。 因此， 鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。 從鼻的作用來看， 鼻五呼吸道的出入口， 既是人體進行新陳代謝的重要器官之一， 又是防止致病微生物、灰塵， 髒物等侵入的第一道防線。 鼻腔內有鼻毛， 又有粘腋， 故鼻內常有很多細菌、髒物， 有時會成為播散細菌的疫源。 因此， 鼻的保健十分重要， 應從多方面著手。

另外， 健鼻功出自《內功圖說》， 分三步進行鍛煉。 兩手拇指擦熱，

揩擦鼻頭36次， 然後靜心意守， 排除雜念。 二目注視鼻端， 默數呼吸次數3-5分鐘；晚上睡覺前， 俯臥於床上， 暫去枕頭， 兩膝部彎曲使兩足心向上， 用鼻深吸清氣4次， 呼氣4次， 最後恢復正常呼吸。 本法可潤肺健鼻， 預防感冒和鼻病， 還有健身強體的作用。

抹全鼻

鼻與外界直接相通， 增強鼻對外界的適應力， 才能提高其防禦功能。 所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用， 就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。 若一年四季堅持不懈鍛煉， 可有效地改善鼻粘膜的血液迴圈， 增強鼻對天氣變化的適應能力， 能很好地預防感冒和呼吸道其它疾患。

具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦， 從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，

用力均勻， 上下搓擦100次。 適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者， 應堅持天天抹全鼻， 能增強身體免疫功能， 減少患病機會。 鼻樑骨折、損傷， 暫不宜。

經常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢， 溫度增高， 從而可是吸進的空氣變溫， 使肺臟部受冷空氣的刺激， 免除咳嗽， 預防感冒。 增強局部氣血流通， 使鼻部皮膚津潤光澤。

擦鼻根

鼻根又名下極， 俗稱鼻樑、山根。 操作此法時， 如果有戴眼鏡的人， 先將眼鏡拿下， 讓鼻根放輕鬆5秒， 用拇指與食指輕輕捏起鼻根， 會覺得鼻根有些酸脹， 是很正常的， 因為鼻根長時間被眼鏡壓迫， 血循不暢所造成。 再用食指快速來回擦鼻根， 約20次， 使鼻根略紅即可停止。

此法適合戴眼鏡族群。

另外， 鼻根扁平的小寶寶， 父母可以經常輕輕捏起寶寶鼻根， 會有意想不到效果。 鼻樑骨折、損傷， 暫不宜。

兩目之間， 鼻柱之上凹陷， 足陽明胃經之所起， 透過推擦表面皮膚， 中醫認為皮部， 表面經絡氣血進行陰陽調和。 中醫理論認為山根與五臟六腑的關係是可以反應心的狀況， 心主神明， 有時候白天思慮太過， 晚上卻睡不著失眠時候， 按擦山根處， 可以幫助入眠喔！

推擦鼻樑

推擦鼻樑， 又稱灌溉中嶽(中嶽指鼻)。 用右手食指指面放在鼻尖處， 以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動， 由鼻尖向鼻根， 再由鼻根往鼻尖揉， 上下來回揉動， 反復約20至30次。 用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側， 自迎香至鼻根部， 在按揉上迎香。

適合鼻道感到不通氣、鼻塞，

過敏性鼻炎患者， 在症狀還未明顯發作之前， 每天持之以恆， 做10至20次， 可以緩減病症。 鼻樑骨折、損傷， 暫不宜。

《雜病源流犀燭·鼻病源流》引《養性書》：“常以手中指於鼻樑兩邊， 楷二三十遍， 令表裡俱熱。 所謂灌溉中嶽， 以潤於肺也。 ”手足陽明大腸經、胃經、手太陽小腸經等皆經過鼻， 按摩促進經絡的氣血運行， 陰陽調和， 有防治感冒、鼻病的作用。 現代醫學的觀點， 認為鼻道不通暢， 往往因血管收縮， 鼻內分泌物太多， 加速血液迴圈， 清除鼻內異物， 可以減輕症狀。

拿鼻翼

用拇指與食指， 同時放在鼻翼兩側， 輕輕拿起鼻翼然後放下， 動作反復約20至50下。 適合鼻部疾病， 症狀不嚴重者， 偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側上有毛細血管擴張，

還有脾胃功能較差， 食用較涼食物之後， 如西瓜， 容易腹瀉的人。 鼻樑骨折、損傷， 暫不宜。

鼻孔之上稱方上， 現稱鼻翼， 中醫理論認為鼻翼與五臟六腑的關係是可以反應胃腸道的狀況， 透過按摩此處， 氣血運行通暢， 以調整脾胃功能。

捏鼻孔

捏鼻孔， 又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。 用食指放在鼻孔內， 食指與拇指一起捏鼻孔， 一捏一放， 用力均勻， 每分鐘約60次， 至鼻有酸脹感為止。 用食指、中指分別深入兩鼻孔， 挾住鼻中隔輕輕柔捏。 此法對過敏性鼻炎、鼻塞， 能有不錯的效果。 鼻樑骨折、損傷， 暫不宜。

正常都是用鼻呼吸空氣， 空氣中的灰塵與細小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中， 容易造成鼻腔有異物， 每天可藉由捏鼻孔前， 先將鼻內異物清除，

在捏鼻中隔， 促進鼻內血液迴圈， 呼吸充足的空氣， 使我們身體獲得需要的氧氣， 維持生理代謝。

按揉掐人中

水溝穴又叫人中穴， 在人中溝的上1/3與中1/3交界處。 用一指尖輕掐人中穴以順時鐘方向揉轉20至30次， 再逆時鐘方向揉轉20至30次， 然後再用指腹點按10次。 平時保健， 力道宜輕， 不宜過重；如果應用在突然神昏的人， 手法需重， 趕緊送醫， 不要擔誤治療的黃金時刻。

精神委靡不振， 嗜睡， 面部有不自主抽動者， 平時可利用按揉此處， 有助於緩減症狀， 提神效果不錯。 兔唇患者在做修補手術過程或此處皮膚有受損， 不適宜按人中。

水溝為督脈， 手足陽明之會， 現代解剖所在位置為口輪匝肌， 布有眶下神經的分支和上唇動、靜脈。 功用在於鎮痙熄風、開竅醒腦。

揉按迎香

迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風引起抽動，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯效果。

迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經的眶下神經分支，面神經頰支，面動、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對於面部與鼻子周圍經絡可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫認為氣血不通，疾病隨之而來，養生就是要防範未然，之前加以保養，維持健康的體魄，正所謂正氣存於內，邪不可幹也。

功用在於鎮痙熄風、開竅醒腦。

揉按迎香

迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風引起抽動，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯效果。

迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經的眶下神經分支，面神經頰支，面動、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對於面部與鼻子周圍經絡可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫認為氣血不通，疾病隨之而來，養生就是要防範未然，之前加以保養，維持健康的體魄，正所謂正氣存於內，邪不可幹也。