緩解眼疲勞的穴位及用眼建議有哪些

每天起來睜開眼， 眼睛就開始工作了， 你忙一天它也忙碌一天。 如果你感受不到它的存在， 恭喜你， 你的眼睛是健康的。 如果你老覺得眼睛乾澀或有疼痛之感， 或視力有下降的趨勢， 那麼你的眼睛可能過度疲勞了。 下面介紹一下緩解眼疲勞的穴位及用眼建議。

一、穴位

1.攢竹穴:明目醒腦， 改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。

2.睛明穴:降低眼壓、消除疲勞。

3.魚腰穴:改善疲勞與頭痛。

4.絲竹空穴:明目止痛。

5.瞳子膠穴:改善眼周迴圈， 消除疲勞， 延緩眼瞼皮膚下垂。

6.承泣穴:散風清熱， 改善眼睛紅痛。

二、養眼建議：

首先， 平時用電腦、看電視、看書， 每隔一小時要休息10分鐘， 同時多眨眼、轉眼球。 電腦一族將座位稍微調高一些， 電腦放得低一些， 眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角， 這樣可以使眼睛睜得小一些， 能保持眼部水分， 防止乾澀。

其次， 早晚用毛巾敷眼， 早上用涼毛巾，

再次， 吃得要清淡， 多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。

還有， 每天選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到 凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動， 眼球 都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

另外， 專家建議， 要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴， 有緩解視疲勞之效。

以上就是緩解眼疲勞的穴位及用眼建議， 其實， 要想保護好眼睛， 有規律的作息很重要， 養成良好的用眼習慣， 改正用眼不良習慣， 比如， 不要一有空就玩手機， 關燈看電視玩電腦等。 眼睛疲勞還沒發展成眼科疾病， 應及早注意， 自己緩解症狀， 避免眼科疾病的發生， 給自己帶來不必要的麻煩。