治療年輕人打呼嚕的方法

年輕人經常熬夜使得身體健康狀況堪憂， 年輕人打呼嚕的現象日趨嚴重。 年輕人是這個世界的主宰者， 這種狀況不利於未來的發展。 影響了他人的休息。 因此治療打呼嚕的狀況十分重要。 下面我們為大家介紹一下， 治療年輕人打呼嚕的方法。

1、伸舌練習。 盡力把舌頭伸出， 縮回來再盡力伸出， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。

2、幹漱口練習。 不含水， 把腮幫子鼓起來， 再縮回去， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。 含水漱口也可。

3、掃牙齦練習。 用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦， 先舔上顎的牙齦， 快速從左掃到右， 再從右掃到左， 一次做50下以上。 然後同法舔下顎的牙齦， 直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習。 舌頭頂著上顎， 用力向後捲舌頭， 不離開上顎， 一次做50下以上， 直到軟齶感覺很酸。

5、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

6、避免煙酒嗜好，

7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

8、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

通過以上的介紹我們瞭解了治療年輕人打呼嚕的方法。 希望年輕人們不再打呼嚕， 能睡的剛好， 為明天的幸福生活打拼。 讓自己能夠更好地為社會做貢獻， 作為合格的社會主義的接班人， 建設者。