教你幾招防止“鼠標手”

1、雙臂松弛放在兩側， 身體直立。 右臂向前伸直與肩呈水平狀態， 手掌朝上， 手指分開并指向地面。 手指及手腕向上移動， 同時逐漸握緊拳頭，

2、彎屈肘關節并使拳頭指向肩部。 將上臂向外旋轉， 仍保持曲肘及握拳姿勢， 將頭逐漸轉向拳頭。 依次伸直肘關節和手指， 使手指指向地面， 緩慢將頭轉向對側肩部。 。

3、雙上臂與肩水平， 手背相貼， 手指伸直指向地面。 雙手翻向上方， 手掌及手指緊貼， 手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼， 雙手放置在頭上方。 雙手逐漸移向頭部后方， 肩關節同時向后移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水平， 握拳并使腕關節彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀干側方， 并伸向身體后方， 手指盡量向上， 下頜向上抬起。 雙上臂松弛放在軀干側方， 輕輕抖動手。

注意：步驟1至4可隨時進行。 整套動作應持續， 緩慢連貫， 每一步應保持5~10秒鐘左右。