有氧運動到底能瘦臉嗎

長期減肥的人都知道， 節食或者是吃減肥藥都不是一種好的減肥方法， 市面上很多瘦腿霜， 瘦臉霜等也不是健康減肥的好方法。 真正的減肥就是多運動， 均衡飲食。 運動需要有氧運動和無氧運動交替進行， 這樣才能達到好的效果。 作為一個很難瘦的部位， 臉部是很多減肥人士無法攻克的難題。 那麼， 有氧運動到底能瘦臉嗎？

有一點效果， 但是主要的是起到增強心肺耐力、對心、肺的鍛煉。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

有氧運動的目的在於增強心肺耐力。

在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多， 肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續， 肌肉長時間收縮， 心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉， 以及運走肌肉中的廢物。 而這持續性的需求， 可提高心肺的耐力。 當心肺耐力增加了， 身體就可從事更長時間或更高強度的運動， 而且較不易疲勞。

知道了有氧運動到底能瘦臉嗎這樣問題的答案， 每一位元愛美的人士需要做的就是積極運動起來， 有氧無氧運動結合， 在減脂的同時要適當增肌， 並且足夠新陳代謝的基礎上少吃多餐， 久而久之堅持下來，