微量元素影響少女健美

醫學界對微量元素的研究日益加深， 這些看來不起眼的元素， 對人的健康有著舉足輕重的作用。 當然， 少女健美也離不開它。

鎂元素是構成人體內多種酶的重要來源。 鎂儘管在人體中的含量微乎其微， 可缺乏鎂元素人們就會精神疲憊、面黃肌瘦、皮膚粗糙， 甚至情緒不穩定， 面部、四肢肌肉顫抖。 少女一旦出現上述症狀， 就應當檢查一下鎂元素是否正常。 如果鎂元素缺乏或偏低， 則可適當服用具有補鎂作用的藥物。 據研究， 無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子、黃豆、紫菜、橘子等，

鋅是人體中最重要的微量元素之一， 主要集中在肝內和肌肉、皮膚之中。 當鋅缺乏時， 會引起少女食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚粗糙易感染、貧血、視力下降、毛髮枯燥， 甚至引起肝脾腫大， 從而導致發育緩慢。 部分少女顏面痤瘡、粉刺較多， 也與鋅元素缺乏有關。 鋅缺乏同樣可用食補。 一些動物食品， 諸如牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋中含有大量的鋅元素。

鐵元素在成人體內約含3-5克， 其中60-70%存在於血紅蛋白內。 缺鐵常常導致貧血， 這不僅可使少女容顏遜色， 還會對整個身體帶來麻煩， 以致發生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下等症狀， 失去少女健美的基礎。 動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆製品、海蝦、海參、烏魚、菠菜、黃豆等，

銅含量在體內減少時， 會影響鐵的吸收， 導致鐵的利用障礙， 最終發生缺鐵性貧血。 銅還與人體皮膚的彈性、潤澤有密切的關係。 銅缺乏時， 會引起少女皮膚乾燥粗糙、面色蒼白、免疫力下降， 甚至影響今後的生育功能。