幫你輕鬆戒煙，獲得健康！
抽煙會傷害身體無數研究已證實吸煙對人的健康構成各樣問題， 例如癌症、心臟病、中風、骨質疏鬆、老年癡呆、喪失視力……等。 吸煙不但危害吸煙者自身的健康， 而且釋放出的“有毒物質”會不斷侵害家人和朋友的健康。 為自己和身邊的人設想， 現在就是戒煙的時候了！
戒煙者如能付出實際行動， 成功戒煙絕非難事。 以下是一些戒煙的準備方法和技巧， 讓我們為自己和身邊的人的健康出一分力！
(一) 坐言起行
訂立戒煙日期（宜在一星期內）， 簽訂戒煙合約；亦可邀請親友見證， 以作支持。
(二) 改變環境擺設
在家中當眼處張貼戒煙標貼提醒自己， 並重新放置周圍的擺設， 把與吸煙有關的物件挪開， 例如把煙、煙灰缸和打火機丟掉， 以免引發心癮。
(三) 身體準備
戒煙後， 身體可能出現不同的征狀， 例如頭痛、疲倦、急躁、喉幹舌燥、食欲增加、體重上升等。 其實這些都是健康的表徵， 表示身體從長期吸入尼古丁的狀況康復過來。 每人戒煙後的不適情況各異， 重要的是， 這些征狀只會維持一段時間。 多運動， 多喝水， 休息充足， 飲食均衡， 避免吃高脂肪或高糖份的食物， 避免飲含咖啡因的飲料， 皆是有效控制體重和應付戒煙後不適的好方法。
(四) 培養健康的嗜好
培養令人身心愉快又不適宜吸煙的嗜好， 例如運動、下棋、種花、上圖書館、參觀博物館， 一方面令精神有所寄託， 另一方面也可減低吸煙的機會。
(五) 獎勵自己
每天給予自己小小的獎勵， 例如：小食、小禮物， 為成功戒煙的每一步打氣。
(六) 遠離引誘
避開吸煙者並遠離吸煙區， 在公共場所儘量和不吸煙的親友選擇坐在“非吸煙區”， 和“煙”劃清界線。
(七) 建立支援系統
若有親朋好友的幫助， 改變就來得更容易。 向他們公開你想戒煙的意願， 並分享你的戒煙計畫；參加戒煙小組， 結識戒煙夥伴， 互相勉勵， 從而成功戒煙。
行動起來， 運用正確的方法， 在大家的關心和幫助下戒掉煙癮獲得健康。
