冬季如何正確喝水 遵守4個原則

冬季喝水要遵守4個原則

1.按照需求喝水

總有很多人問， 一天要喝多少水才適合？其實每個人每天喝水的數量並沒有一個固定的數字， 比如喜歡運動的人在鍛煉後要多喝水， 這樣才能補充因為運動出汗而流失的水分， 如果你比較宅， 那麼喝水的需求也會相對較低。

2.口渴及時喝水

當你感到口渴的時候一定要趕緊喝一杯水， 口渴是體內缺水的一個表現， 這個時候若是沒有及時補充水分， 那麼就會引起身體不適。 此外， 晨起洗漱之後也建議人們喝杯水， 這杯水可以幫助我們降低血液粘稠度， 也可以起到提神醒腦的功效。

3.日常主動喝水

有人說， 我感覺不到口渴是不是就可以不喝水呢？這種想法並不正確。 專家認為， 無論你是否出現口渴的症狀， 都需要主動喝水， 因為喝水可以讓體內血液運行得更加流暢， 喝水也是養生、排毒的一個好方法。

4.少量多次的喝

有不少朋友在喝水的時候會選擇大口大口的喝水， 然後一次性喝很多， 但其實這樣的做法並不健康。 專家表示， 少量多次喝水對身體才是最好的。 人們在喝水的時候不能太急， 要慢慢喝， 一杯水分多次飲用完。

喝水的好處有哪些

緩解便秘

很多上班族跟老人容易出現便秘， 此時建議你可以多喝點水來改善便秘的症狀。 專家認為， 水分可以滋潤腸道， 對於大便幹結引起的便秘有不錯的治療效果。 晨起後喝一杯溫開水能讓你在早晨排便更通暢。

安撫情緒

不知道你有沒有發現， 人們在生氣的時候喝一杯水可以讓情緒快速平靜下來。

排毒養顏

上面我們有提到， 喝水可以緩解便秘， 當我們把含有大量毒素的宿便排出體外的時候， 人體就會變得更健康， 此時就起到了排毒養顏的功效。 另外， 喜歡喝水的人皮膚狀態也會比不愛喝水的人來得好， 想要保持年輕， 那麼建議你多喝點水。

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