疲勞時吃什麼好恢復體力

如今生活節奏日益的加快， 為了養家糊口每個人都在不斷的拼搏努力， 但是長期的辛苦， 讓很多人每天十分的疲憊， 甚至身體都出現了一些問題。 所以及時的恢復體力和精力是大家很關心的事情， 那麼， 疲勞時吃什麼好恢復體力？下面的幾種食物有助於恢復體力。

深色葉菜類

有缺鐵性貧血的女性， 常常會覺得體力不支。 如果沒有攝取足夠的鐵， 身體便無法製造血紅素， 而氧氣不足容易造成身體疲勞。 深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等， 卡路里和脂肪很少， 但有很豐富的鐵， 是很推薦的食材。

如果有睾丸素不足的困擾， 羽衣甘藍也有增加賀爾蒙分泌的功用， 要特別注意的是：罹患甲狀腺機能不足的人， 多吃含鐵量高的食物雖然對身體有益， 但某些特定食物， 像菠菜和羽衣甘藍卻會妨礙甲狀腺的功能。

黑巧克力

如果想恢復體力， 相較於用咖啡提神，

一塊黑巧克力能讓人精力充沛， 而且咖啡因含量還較少。 黑巧克力含有神經傳導物質， 是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素;它也有説明製造能量的鎂。 但是， 在大快朵頤前， 要記得兩件事情：選擇可哥含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)， 因為比起牛奶巧克力， 黑巧克力的脂肪含量更高。

豆類

豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質， 對糖尿病患而言是個好消息， 而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。 值得一提的是， 許多豆類都含有大量的左旋色酸胺， 一種能振奮心情的氨基酸， 能夠幫助憂鬱症患者。

疲勞時吃什麼好恢復體力？深色的葉菜類蔬菜， 黑巧克力， 豆類食物都是對於恢復體力有幫助的，

大家平時可以適當多吃一些。 除了飲食外， 希望大家平時注意勞逸結合， 不要過於的勞累， 每天按時有規律的休息， 這樣的話可以保障第二天的精神狀態。