老年人輕鬆健腦“手足操”

老年朋友們是不是經常會“老眼昏花”、聽不清人家說什麼、甚至是“犯糊塗”?這個可是您的大腦正處於亞健康狀態的標誌。 那麼中老年朋友們怎麼做才能輕鬆健腦呢?

研究表明， 常練手指操和足跟尖操是老年人健腦簡單易行的鍛煉方式， 長期堅持， 可取得意想不到的功效。 下面就給您介紹一下這兩種健腦操：

手指操：先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭， 分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。 即採用2、1、3、4、3、1、2的順序， 總共按16次。 接著換左手操作。 其原理是， 反復進行這種數指頭的細緻運動， 使大腦潛力得到充分開發， 防止大腦老化。

足跟尖操：雙腳不穿鞋襪， 自然分立， 與肩同寬， 雙手手掌放在背後腰部， 全身放鬆， 輕鬆屈膝， 左足前進一步， 先讓足跟著地， 足尖翹起， 接著足底輕輕著地， 再慢慢提起足跟，

這套手足操還不難吧?您學會了嗎?經常鍛煉， 會有助於您達到耳聰目明、大腦清楚、手足輕快的健康狀態， 趕快來試試吧!