怎麼樣能消除胃脹氣

胃脹會導致食欲不振， 如果反復長期發作， 可能導致胃炎， 甚至有可能導致胃癌。 所以如果不採取措施處理的話， 是很容易出問題的， 危害非常大。 其實胃脹氣需要多走路多運動， 不要吃不容易消化的食物。 下面小編和大家一起瞭解一下胃脹氣的原因以及如何消除胃脹氣。

引起胃脹的原因有多方面因為胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時， 會延緩胃的排空速度， 也有可能是肝臟、膽囊的問題。 食物過敏也可能是造成胃脹氣的原因， 它使食物在結腸發酵， 產生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌， 缺乏消化酶等， 均可能引起脹氣。

如何消除胃脹氣呢?

1、要養成良好的飲食習慣：進食太快， 或邊走邊吃， 容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。

2、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，

3、不食不易消化的食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。

4、注意鍛煉身體：每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可幫助消化系統維持正常功能。

我們平時一定要注意不要吃太多生冷刺激辛辣的食物， 多吃水果蔬菜;也要少吃難消化的食物。 飲食一定要規律， 吃飯的時候注意要細嚼慢嚥， 不要囫圇吞棗， 那樣對胃是非常不好的。 吃完飯不可以躺在床上， 最好是出去散散步。 每天要保證一定的運動量， 這樣才可以擁有健康的身體。