女人到了40歲怎樣保養吃點什么

女人到了40歲， 身體逐漸衰老， 需要更加注意保養。 下面介紹一些保健方法和食品， 幫助女性保持健康。

1.多喝水：40歲的女性身體的水分含量逐漸降低，

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質， 能夠提高免疫力， 防止疾病。 建議每天攝入5種不同顏色的蔬菜水果， 如紅色的西紅柿、橙色的胡蘿卜、黃色的檸檬、綠色的青菜、紫色的葡萄等。

3.多吃蛋白質：40歲女性的肌肉量開始下降， 需要攝入足夠的蛋白質來維持肌肉。 建議每天攝入1.2克蛋白質/公斤體重， 如雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。

4.多吃含鈣食品：40歲女性骨骼開始變薄， 需要攝入足夠的鈣來保護骨骼。 建議每天攝入1000毫克鈣， 如牛奶、酸奶、豆腐、海帶等。

5.控制熱量攝入：40歲女性的新陳代謝開始減緩， 容易發胖。 建議控制每天的熱量攝入， 避免高熱量、高脂肪的食品，

6.多吃含抗氧化物的食品：40歲女性的身體開始受到自由基的侵害， 容易引起疾病。 建議多吃含抗氧化物的食品， 如藍莓、黑枸杞、核桃、花生等。

總之， 40歲女性需要注意飲食健康， 多吃蔬菜水果、蛋白質、含鈣食品和抗氧化物的食品， 同時控制熱量攝入， 保持健康的生活方式。