女人吃什麼補腎 5款補腎食譜女人試試看 熱門文章排行榜 >>2017-07-18 11:04來源：99健康網

夏季補腎要非常注意， 因為在夏季服用傳統的補腎產品， 會因為其中的燥熱成分損傷氣血。 所以， 女性在夏季補腎食補最好不過， 健康又營養。 那麼問題來了， 女人吃什麼補腎呢？接下來為大家詳細介紹幾款適合女人吃的補腎食譜， 供大家參考。

一、銀耳冰糖

材料：水發銀耳10g， 冰糖適量。

做法：

1、銀耳摘去蒂頭， 揀去雜質， 漂洗潔淨， 加水適量， 急火煮沸改用文火煮熟， 至銀耳酥爛， 加入冰糖， 攪拌至溶化。

2、雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中， 再以文火令沸， 出鍋前加入熟豬油少許即成。 早晨或睡前服食。

功效：潤肺補氣， 滋陰補腎。 適用於盜汗煩躁， 午後潮熱， 心悸失眠。

二、長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品，

功效：補脾止瀉、益腎等功效。

三、當歸烏骨雞

材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6~8小時。

2、另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

3、把藥袋和生薑納人雞腹內，

功效：滋補肝腎， 養血調經。

四、鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。

功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

五、蝦米粥

材料：黃豆2兩， 毛豆4兩， 黑豆2兩， 蝦米4兩， 何首烏3錢， 熟地2錢， 淡色醬油1/2湯匙， 麻油1/2湯匙， 醋10湯匙。

做法：

1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。

2、鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。

3、黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。

4、蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。

5、將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。

6、將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味，

功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。 (參考網站：中華養生網)

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