跑步後頭疼怎麼辦

跑步是很常見的運動， 對跑步運動在選擇上， 都是可以放心進行， 不過在進行跑步運動的時候， 都是要有方法， 很多人運動是比較隨意， 這樣會引發身體不適， 常見就是會引發身體酸痛， 那跑步後頭疼是很多人都有的， 對有這樣情況該怎麼辦呢， 下面就詳細介紹下， 使得有一些瞭解。

跑步後頭疼怎麼辦：

第一， 一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況。 冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴， 這可以有效地降低發炎和酸痛， 因為冰水浴比冰敷更有效， 一次過冷凍了全身而非局部。 如果你沒有進行冰水浴的條件， 則可以嘗試用冰袋敷在酸痛的關節處。

第二， 長跑或者劇烈健身後， 不要等太久就應進食。 研究顯示， 肌肉在運動結束後30分鐘內最容易修復肝糖， 也就是儲存葡萄糖。 如果你在健身後不久即進食， 就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

第三， 確保在跑步後補充足夠的水分， 尤其是在夏季。 在跑完步後和清水也足夠補充身體流失的水分， 不過， 專業選手更喜歡喝有助於身體恢復的飲料， 例如巧克力奶、椰汁等。 普通人可以通過尿液判斷水分是否補充足夠， 如果尿液呈深黃色， 說明需要繼續喝水， 正常的顏色應該是淺檸檬色。

在對跑步後頭疼怎麼辦認識後， 緩解跑步後頭疼的時候， 一定要根據自身情況進行， 而且要注意， 對初次進行運動的人群， 一定要注意在運動量上不要過多， 過多的進行運動後， 會讓身體不舒服， 這點也是要知道的。