想長壽？這個功法，抬得越久，活得越久！

抬腳功的做法：

1、平躺床上， 床不可太軟， 雙手重迭輕放在丹田， 雙腿併攏；

2、將腿抬起向天， 然後大腿保持不動， 小腿下垂， 與大腿成90度， 腳板向牆；

3、保持這個動作15分鐘。

抬腳功的功效：

1.肝腎排毒

在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒、排毒。

2.升清降濁， 提升免疫力

在高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增， 體內正常細胞大增活躍， 提升人體免疫力。

3.保護心臟， 調節血壓

高抬腳時訓練了丹田的呼吸， 減少肺部負擔胸腔之濁氣， 解決心胸之鬱悶， 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4.降糖降脂

脾主肌肉， 抬腳時也運動了脾， 所以血糖可以穩定， 改善脾的功能， 人的性情也變得自然和藹。 同時因流汗， 可將體內酸性毒素排出， 血脂肪自然燃燒。

5.治療失眠

高抬腳時， 內臟全身運作， 身心被調節平衡， 何來睡眠障礙症？不僅治療失眠， 還能使頭腦清醒， 記憶力增加。

6.護腸胃、增強生理功能

高抬腳時， 腸道自然蠕動， 胃腸消化提升， 排便正常， 胃口也會變好。 同時， 膀胱也更有力， 男女腎功能得到增強， 男性泌尿疾病， 女性婦科疾病都能得到改善。