在跑步機上跑步穿什麼鞋啊

鍛煉身體是現在很多人每天堅持做的事情， 這不僅有助於身體健康， 而且還能練出比較完美的身材。 許多人現在家裡面就有了很多健身的器材， 比如跑步機。 在跑步機上跑步的話是很多人每天做的事情， 那麼， 在跑步機上跑步穿什麼鞋合適呢？大家最好穿休閒運動鞋好一些， 另外跑步的時候需要注意如下的問題。

1）剛開始時， 速度由慢到快， 先開始熱身運動， 在漸漸加快。 跑步時， 兩手最好擺臂起來， 不要扶在扶手上， 這樣不利於全身參加有氧運動， 運動效果就沒有那麼好。

2）跑步機上要是有安全扣埠， 最好跑步時把安全扣別在身上， 這樣可以避免快速跑步時， 因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。 (拔下安全扣， 跑步機就自動停止了。

3）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的， 剛開始可能有點困難， 但是堅持久了， 有了正確的跑步姿勢， 這對健身塑形有很大幫助。

4）在練習的過程中， 最好每15分鐘就補充一定的水分， 但不可太多。

跑步後

1）跑步機停止時， 速度也應是由快到慢， 讓人體有個反映的過程， 這樣下機時， 人不會感到有暈眩感。 要是在跑步機上跑步直接停止下機， 您就會有一種暈眩感， 這很容易讓您摔倒。

2）不能立即休息。 運動後不能立即停下來休息， 否則肌肉的節律性收縮會停止， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。

3）不可馬上洗浴。 運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內的血液流量， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

在跑步機上跑步穿什麼鞋？大家儘量穿運動鞋，