修煉美腿 先溶脂消腫

工作時：每小時站起來鬱動一下， 雙手扶椅背， 腳趾蹬高維持數秒， 然後腳踝慢慢踏地， 動作重複做十五次。

下班後：將雙腿放在椅子上， 腳踝的位置向上向下的拉緊並維持數秒， 重複動作十五次。

臨睡前1：先躺下， 以雙手輕輕按在腹股溝位置， 然後再以單一方嚮往上推， 每組動作做十五次。

臨睡前2：動作：雙手各以四隻手指按膝後位置， 向上推， 每只腳各做十次至二十次。

拒絕水腫　注意六大禁忌

除非是睡前大量飲水， 否則水腫絕非一朝一夕造成的。 要消減水腫問題， 最根本的方法就是從日常生活中的飲食習慣入手，

1、濕熱食物不可常吃， 如芒果、蝦、蟹等；

2、不可常穿過緊衣物， 尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品， 都會加劇身體水腫；

3、儘量使作息規律， 過度勞累會令新陳代謝與血液迴圈變差， 發生水腫；

4、穿高跟或過緊的鞋子不利於足部血液迴圈， 長此以往必定水腫；

5、久坐或久站， 長時間固定不動， 都會令下半身血液回流受阻， 引起下肢浮腫；

6、不要常吃味重食物， 這裡不單指鹽或鹹味物品， 所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料， 如電解水、番茄汁等， 都不可常吃。

（實習編輯：李沛珊）