世界睡眠日幫你趕走失眠
失眠， 指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS）， 祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，
失眠的日常調理法
第一：建議你不要總熬夜， 23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響， 可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
第三：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
第五：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
哪些飲食可催眠
牛奶
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 臨睡前喝—杯熱牛奶， 有催人入睡的效果。
水果
因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。
糖水
因煩躁發怒而難以入睡時，
小米
小米性微寒、味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡。
酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用， 對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥
將蓮子煮熟， 除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用， 可治失眠、多夢及體弱諸症。
