春季如何養生保健最有效呢

在春季想要做好養生保健工作的人不少， 但是真正能夠做好養生保健工作的人那就少了， 日常生活中大家想要在春季養生保健， 那麼首先就要注意在春季做好保暖的工作了， 要知道在春季天氣變化是很大的， 春季養生大家還應該注意春季的飲食養胃， 特別是胃不好的人群， 在春季養胃是很有意義的， 胃不好的人群在春季飲食應該多吃一些性溫和的食物， 要注意避免吃一些辛辣刺激腸胃的食物。

1春捂：捂好背、腹、腳。 初春時節， 氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 得知冷空氣即將到來， 就提前增添衣物。 春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈， 減少感冒幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 有句俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

2養胃：少酸增甜多喝粥。

中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症， 故飲食最好少食酸辣， 稍微偏甜較為合適， 比如山藥、百合、木耳等。 而中醫認為， 粥類飲食最養脾胃， 如果平時感覺胃脘隱痛， 食欲不太好， 容易口乾咽燥， 甚至形體消瘦、舌紅少苔， 那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。 山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適， 建議吃些木耳炒肉片。 黑木耳益胃滋腎、調理中氣， 與豬瘦肉合用， 可補益脾胃、調理中氣。

3護肝：晨起伸伸懶腰。 春在五行屬木， 與肝相應， 所以春季一定要重視護肝。 除了遠離煙酒， 注意飲食之外，

最簡單的就是伸懶腰。 人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血的作用。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 能激發肝臟機能， 從而達到對肝臟的保健效果。

大家在春季養生保健千萬不能夠忘記忽視了肝部的護理， 要知道好的肝部對人的身體健康是很重要的， 在春季裡大家想要護理好肝部其實是很簡單的， 日常大家大家感覺疲勞的時候伸伸懶腰多運動運動， 這樣就能夠達到護理肝部的目的了， 當然了， 大家在春季護理肝部還應該多吃一些對肝部有益處的食物。