吃水果黃金時間 飯前飯後有差別

早上最宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果可以幫助消化， 有利於通便排除體內毒素， 但不是所有的水果都適合， 早上宜吃酸性弱、澀味不太濃的水果，

餐前不宜吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃， 聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 因為。 聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高會引起脹痛。 橘子中含大量有機酸， 空腹吃會產生胃脹、呃酸。 山楂味酸， 空腹吃會引起胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 特別是想要瘦身的朋友們， 一定不要空腹吃會很容易損害身體健康。 柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出，

飯後最宜吃的水果：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

在《本草綱目》中有記載， 鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。 鳳梨可以健脾胃、固元氣。 餐後吃些鳳梨， 能開胃順氣， 解油膩， 助消化。

獼猴桃、橘子、山楂等， 富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化。

木瓜營養豐富， 木瓜中含有木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。