什麼運動瘦大腿最有效呢

當氣溫慢慢的回升以後很多腿部比較粗大的人們就會開始犯愁的， 主要就是由於如果自己的大腿部位太粗的話， 穿著任何褲子都會顯得不好看的， 更何況女性朋友們還需要去穿非常短的裙子， 雖然說裙子是可以顯示出來自己美麗的身材的， 但是如果自己身材不好的話就會顯得特別的醜陋， 甚至讓很多女性朋友們自己都對自己的身材不忍直視的， 所以只能是通過運動的方式來瘦腿。

1、倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

2、踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！

3、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，

4、弓箭步式

加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。

5、側抬腿式

很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷！

其實就連自己躺在床上都是可以完成瘦大腿的運動的， 所以對於瘦大腿的運動並沒有大家想像的那麼複雜， 可以慢慢的將自己的身子躺在床上的， 然後將自己雙腳舉起來在空中踏步的， 不過一定要注意自己手部放的位置，