女人好臉色由內延伸外的飲食法

女人要怎樣擁有好臉色?那麼就要運用從我們體內調理至外的方法， 以下就介紹滋補身體的最佳方法， 大家可以作參考。

食療一：紅糖滋補好臉色

1)每100克紅糖含鈣90毫克， 含鐵4毫克， 還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。 日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖， 實驗證明它具有較強的抗氧化功效， 對於抗衰老有明顯的作用。

2)中醫認為， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少， 平時應注意在飲食中補充， 以維持正常代謝功能， 延緩衰老。 所以專家建議， 老人在吃糖時， 應多選擇紅糖。

3)紅糖的吃法很多。 如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮， 有利水利尿的功效;加入桂圓、薑汁共煮， 有補中補血效果;與紅薯、姜汁一同煮， 不僅具有養生功效， 更是一道別具風味的點心。

4)兩款簡易的紅糖好臉色食療方

小米紅棗粥

煮小米粥時， 放十幾枚紅棗。 待粥煮爛， 吃的時候， 加入紅糖。 古人認為小米熬粥， 上面的浮油可養陰益腎， 紅棗、紅糖補血生血， 適合面色萎黃、健忘多夢的年老體弱者服用。

紅糖棗茶

紅棗加水煮爛， 放入紅糖， 兌入少許紅茶(或綠茶)後頻頻服用。 常喝此茶， 有補益氣血、健脾和胃的作用， 尤其適合中老年人服用。

食療二：簡單易做的養顏糖水篇

木瓜牛奶燉雪蛤

材料：木瓜一個(約一斤半重)， 雪蛤膏10克， 鮮奶一杯， 水一杯， 冰糖一兩(減肥者可不用)。

做法：1)雪蛤膏用水浸四小時或者一晚， 揀去汙物洗乾淨， 放入滾水中煮片刻， 盛起， 滴幹水分。

2)木瓜冼乾淨外皮， 在頂部切出2/5作蓋， 木瓜盅切成鋸齒狀， 挖出核和瓤， 木瓜放入燉盅內。

3)冰糖和水一起煲溶， 然後放入雪蛤膏煲半小時， 加入鮮奶， 待滾， 滾後注入木瓜盅內， 加蓋， 用牙籤插實木瓜蓋， 隔水燉一小時即可。

冰糖燉雪蛤

1)取適量幹雪蛤沖洗乾淨， 泡水6個小時， 挑去黑籽和胞衣。

2)換水後再泡2個小時，

3)鍋內水燒開， 碗內換入清水， 放入發好的雪蛤和去腥味的薑或陳皮， 少量冰糖， 碗上蓋上蓋子(如有燉盅最好)， 鍋蓋蓋上， 20-30分鐘即可。 吃時可放入牛奶或其他甜品中。

4)個人小經驗：和燕窩一樣， 我也是習慣一次做一個星期的量， 找個玻璃瓶放起來， 放在冰箱裡， 每天吃一次， 最後就發展到燕窩雪蛤一起做成一瓶：P但是這可是最滋補的養顏料理呢!

食療三：經典養顏小菜篇

醋薑豬蹄

這個比較適合想胖一點的MM， 因為這個湯很補， 能很快的恢復體力， 還可以去皺補血， 是個超級養顏的好東西， 喝完臉色會很紅潤。 但是不是說胖的MM就不可以喝， 其實也是可以的， 只是不要晚上喝， 一個星期一次就可以。

材料：豬蹄2-3個， 大約6-7片薑， 香醋兩勺。

醋本來就是美容的， 在燉在豬蹄裡， 效果自然不用說的啦。 所有的食材放在一起煮小火， 時間長一些， 因為你要把豬蹄煮的爛一些， 大約一個小時就可以了， 你要是吃不慣酸就放一勺紅塘， 酸酸甜甜的味道很是不錯。

人滲旱蓮草餐

人參5克， 旱蓮草、冰糖各10克， 粳米60克。

制法： 將人參洗淨， 置冷水中泡一夜， 晨起時取出， 將人參切碎， 重用泡參的水， 置碗中， 燉熟人參;將旱蓮草洗淨， 煎濃汁， 去渣;將人參人參湯、旱蓮草汁及粳米同煮粥。

用法：每日早晨當早餐吃， 連用7日為1個療程， 必須間隔7日後再服下1個療程。

說明：具有大補元氣功效。 可補血， 改善貧血狀態， 使臉色紅潤;增加血小板數量， 減少皮膚紫癜。 適用於有氣血兩虛， 面色蒼白無光澤者， 病後體虛面色蒼白者。