冬天腳冰涼泡腳有用嗎 5大秘方讓腳暖起來 熱門文章排行榜 >>2017-11-09 09:51來源：99健康網
女人在冬天手腳冰涼是常見的現象， 尤其是腳部， 俗話說“寒從腳上起”， 腳部可以說是第一時間感受寒冷的地方， 由於腳太涼， 很多人都難以入睡， 那冬天腳冰涼怎麼辦？下面五大秘方就能讓你冰涼的腳暖和起來。 快來拿起吧。
冬天腳冰涼可以用它們泡腳
1、生薑：生薑在中醫上屬於辛溫解表藥， 有祛寒解表的作用， 生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
2、艾葉：艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。 它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效， 也常用於針灸， 故又被稱為“醫草”。 艾葉泡腳的好處， 能夠改善肺功能， 對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、桂皮：桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
4、花椒：花椒水具有一定的刺激性， 能夠止癢殺蟲， 因此， 能夠有效地去除腳上的黴菌，
5、食鹽：食鹽有很好的殺毒除菌的功效， 鹽水還可以補腎、抗衰老， 鹽水的有效成分通過腳部血液迴圈進入腎和心臟， 促進血液迴圈， 改善腳涼。
6、溫水：雖然沒有輔助治療疾病的功效， 但是腳部對應五臟六腑， 用溫水溫暖腳部， 血氣運行更加通常， 就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍， 也有驅寒的效果。
冬天腳冰涼可按摩
1、湧泉穴：腎經的起點穴位， 可有效改善手腳冰涼， 促進血液流暢。 用手心摩擦腳心， 擦到發熱， 一般5-10分鐘即可。
2、腎俞穴：是腎的俞穴， 有補腎的作用， 在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 用手摩擦至發熱， 或者用艾灸盒艾灸也可以， 可改善手腳冰涼的問題。
3、氣沖穴：位於大腿根內側， 在肚臍下5寸、旁開2寸的位置， 在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。 在按摩時， 先按揉氣沖穴1分鐘， 然後隨動脈的跳動一松一按， 持續兩分鐘， 有利於促進腿部血液迴圈、溫暖手腳。
4、足三裡穴：足三裡穴是胃經的合穴， 能生髮為期， 可調理胃， 冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢，
冬天腳冰涼可艾灸
1、命門穴艾灸取穴：取俯臥位， 在腰部當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處， 與肚臍相平的區域。 命門穴是人生命力的中心， 為元氣所宿之處， 具有強腎固本之功效， 經常艾灸命門穴， 可以溫腎壯陽， 治療手腳冰涼， 夜尿多等症。
2、陽池穴艾灸取穴：陽池穴位於手腕背橫紋中， 指伸肌腱尺側緣凹陷中。 陽池穴是人體元氣運行的主要通道， 通過艾灸， 可以增強身體元氣， 使元氣的運行更加順暢， 輸送更為有力， 可以有效達到四肢末端， 從而對手腳起到很好的溫煦作用。
3、湧泉穴艾灸取穴：湧泉穴屬於足底穴位，
4、足三裡穴艾灸取穴：將腿屈伸， 在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 即外膝眼， 從外膝眼直下三寸， 可將食指， 中指， 無名指和小指併攏， 以中指中節橫紋為准， 四指寬度即為三寸， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁開一橫指處， 就是足三裡穴。 足三裡穴是強身健體的萬能血， 而艾條屬陽， 用艾條熏這個穴位， 可以去除脾胃寒濕， 借助灸火的溫和熱力和藥物作用， 通過經絡的傳導， 起到溫通氣血的作用， 對於改善手腳冰涼有很好的治療作用。
艾灸方法：用艾條灸10到15分鐘， 艾罐灸20到30分鐘， 溫灸至皮膚稍見紅潤為度。 每天灸一次， 每月20次。
冬天腳冰涼可吃熱食
這裡的熱食不是說食物的冷熱狀態， 而是冷熱性質， 如生薑就是熱的， 所以冬天可以多喝些姜湯， 既能驅寒又可以生熱， 使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生熱的功效，對腳冰涼的症狀有所改善。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
2、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。
推薦食譜：三紅湯
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
冬天腳冰涼要多運動
健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
還有爬樓梯、原地跳躍等，在工作一個小時後，最好就站起來走一走，説明血液恢復迴圈速度，身體發熱腳就不那麼冷了。（參考網站：七麗時尚）
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使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生熱的功效，對腳冰涼的症狀有所改善。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
2、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。
推薦食譜：三紅湯
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
冬天腳冰涼要多運動
健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
還有爬樓梯、原地跳躍等，在工作一個小時後，最好就站起來走一走，説明血液恢復迴圈速度，身體發熱腳就不那麼冷了。（參考網站：七麗時尚）
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