女性補血吃什麼好 下面這些食物很有效 熱門文章排行榜 >>2019-01-20 09:07來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性如果氣血不足， 就容易膚色暗沉、無光澤， 因此女人如果出現氣血不足的症狀， 就要及時的補血， 那麼女性補血吃什麼好呢？

一、女人為什麼要補血

1、從生理上講女人容易造成血虛， 就像人們常常聽到中醫說：某女人氣血兩虧， 也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血， 則必然會造成虧氣。 因為， 所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位， 血又是氣的物質基礎， 用中醫的話說：“氣行則血行， 氣止則血瘀。 ”也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病， 因此， 女人必須補血， 而且， 從某種意義上講， 補血是終身的事。

2、女人做小姑娘時， 常會因月經失調， 功能性子宮出血等導致失血過多， 血紅蛋白和紅細胞數下降， 出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。

3、女人十月懷胎時， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。

而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多， 更容易因貧血引發多種病症。 嚴重貧血者， 還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。 而產後哺乳期， 母親更需要補血化生乳汁。

4、女人到了更年期， 又會因為肝腎不足、心腎不交，

出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。

二、女人補血吃什麼好

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 是最適合貧血的人吃的食物， 而且還可以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔， 我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜：髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血， 適合貧血的人吃。

金針菜：金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉， 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋：這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應，

麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

菠菜：這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。 貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外， 還可以多吃一些較深顏色的食物， 如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

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