按摩這些“暖身”穴 讓你冬天不怕冷

大雪已過， 氣溫直線下降。 手腳冰涼成為不少人的“常態”。 對此， 上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示， 中醫認為脾主四肢， 脾陽不足， 氣血虧虛， 久而腎陽虛衰， 都可引起手腳冰涼的症狀， 在寒冷季節尤其明顯。 此時， 可通過按摩穴位來“暖身”。

周冬青介紹， 如陽池穴在人的手背手腕上， 在腕背橫紋中， 當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 可主治女性手腳冰涼。

另外按揉湧泉穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴都有一定的作用。 湧泉穴為全身俞穴的最下部，

按摩這些穴位時應注意哪些方面呢？周冬青強調， 刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 最好是兩手齊用， 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內， 還無需他人協助;推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”， 是我國流傳已久的自我養生按摩法之一;每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣， 閉氣， 舌抵上齶， 目視頭頂， 兩手摩擦雙腎俞穴， 每次10~15分鐘。 每日散步時， 雙手握空拳， 邊走邊擊打雙腎俞穴， 每次擊打30~50次。

此外， 有些人會選擇在穴位拔火罐， 艾灸等方法暖身。 對此， 周冬青提醒， 這些穴位艾灸均可， 然而湧泉穴不宜拔火罐。 (高媛)