黑豆可以減肥?黑豆瘦身養顏治便秘
多酚， 不僅僅富含於紅酒和藍莓， 在黑豆中的含量也相當多。 而黑豆中的黑色素成分， 就是多酚其中的一種，
異黃酮改善脂質代謝、平衡荷爾蒙分泌
與大豆一樣， 黑豆中也富含異黃酮， 天然的異黃酮能改善脂質的代謝， 抑制血脂的形成， 控制體重上升的趨勢。 另外， 對於女性健康也有很多好處， 例如與雌性激素有類似作用， 可以抑制鈣質從骨骼中流失， 從而預防骨質疏鬆;調理荷爾蒙分泌的平衡， 改善內分泌失調等問題。
皂甙抑制脂質的吸收
皂甙儲存在植物的根部， 能溶于水和油， 抑制脂質的吸收， 去除積聚在血管內壁上的脂質， 防止過氧化脂質的增長， 能從體內控制體脂肪的形成， 從而預防肥胖及其併發症。
食物纖維殲滅肥胖的大敵——便秘
植物中含有豐富的食物纖維， 黑豆也一樣。 隨著現代人生活習慣， 我們的飲食中， 肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多， 而忽略了食物纖維的重要性， 飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!
溶于水的食物纖維有些什麼功效呢?調理腸胃， 改善便秘， 促進排毒， 令膽固醇值下降， 防止血糖值急升， 抑制致癌物質的生成， 降低患心肌梗塞的風險等……都是黑豆中食物纖維的功效哦!
黑豆減肥茶
將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中，
黑豆花生豆漿
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨， 放入豆漿機裡;
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中， 放入適量水， 蓋上蓋子;
3、按下幹豆豆漿鍵， 20多分鐘即熟。
點評：花生脂肪含量較高， MM們可以適量地少放一點， 不放也行， 不會影響口感的。
元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時， 取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g)， 倒在果汁機中， 倒一點蒸黑豆水， 加入開水50cc， 先將豆子打碎， 再加水200cc打1分鐘， 濾去上緣的浮末， 好喝的黑豆漿就完成啦!
2、黑豆漿與牛乳相同， 不要空腹喝， 應搭配澱粉食品， 譬如麵包， 否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了， 造成“大材小用”。
點評：麵包最好選擇全麥或者燕麥麵包， 熱量較低， 而且適當地食用粗糧， 有助於潤滑腸道。
黑豆南瓜湯
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。
結語：以上文章就是黑豆的減肥法，怎麼樣是不是發現小小黑豆居然有這麼大的功效。話不多說，趕緊動手起來瘦身養顏吧！
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。
結語：以上文章就是黑豆的減肥法，怎麼樣是不是發現小小黑豆居然有這麼大的功效。話不多說，趕緊動手起來瘦身養顏吧！
