秋季養生減肥水果早餐食譜 營養健康養顏美容塑身甩脂
減肥早餐食譜：早餐搭配
在開始實行減肥營養早餐食譜時， 要注意，
減肥早餐食譜：番茄鳳梨汁
材料：番茄2個、鳳梨2片。 白糖適量。
做法：番茄洗乾淨切成塊狀， 鳳梨去皮洗淨切成塊狀備用。 將番茄、鳳梨放入果汁機中攪拌倒入白糖， 再加入適量開水， 一起打成果汁， 完成後去渣即可飲用。
減肥早餐食譜：穀物早餐
材料：營養穀物適量、香蕉半根、獼猴桃1個、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒。
做法：準備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用， 在切好的香蕉片上滴幾滴檸檬汁， 這樣能防止它變色， 取出一個小碗， 放入適量的營養穀物， 再放入之前準備好的水果和乾果， 倒入低脂優酪乳， 攪拌一分鐘即可。
減肥早餐食譜：水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升。
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。
減肥早餐食譜：優酪乳水果盅
材料：奇異果、草莓、橙、優酪乳。
做法：橙一切對半， 用小刀沿橙皮劃開， 小心挖出果肉， 各種水果切小粒， 倒入優酪乳拌勻， 冷藏10-20分鐘， 裝入橙盅即可。
減肥早餐食譜：鮮果優酪乳穀物麥片
準備材料：瑞士即食早餐麥片半杯（內含燕麥片、穀物片、葡萄乾、葵花籽、碎堅果等）、低脂原味優酪乳120克、奇異果1個。
做法：奇異果去皮切小塊備用， 瑞士即食早餐麥片放入碗內， 倒入優酪乳；擺上奇異果塊， 吃時拌勻拌勻即可。
減肥早餐食譜：骨肉相連青豆粥
材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克。
做法：把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘，加入青豆，旺火煮10分鐘即可。
減肥早餐食譜：胡蘿蔔玉米粥
材料：甜玉米粒、胡蘿蔔粒若干、米半碗、油、鹽適量。
做法：米洗乾淨後，用油、鹽拌勻，醃1個小時，把醃好的米、洗乾淨的甜玉米粒、胡蘿蔔粒全部倒進電鍋裡，倒進4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開後，轉到煲粥鍵，煲1個小時就可以啦，調味的時候，要先嘗味再放鹽，因為醃米的時候已經放過鹽了。
秋季養生減肥水果早餐食譜 營養健康養顏美容塑身甩脂減肥早餐食譜：骨肉相連青豆粥
材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克。
做法：把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘，加入青豆，旺火煮10分鐘即可。
減肥早餐食譜：胡蘿蔔玉米粥
材料：甜玉米粒、胡蘿蔔粒若干、米半碗、油、鹽適量。
做法：米洗乾淨後，用油、鹽拌勻，醃1個小時，把醃好的米、洗乾淨的甜玉米粒、胡蘿蔔粒全部倒進電鍋裡，倒進4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開後，轉到煲粥鍵，煲1個小時就可以啦，調味的時候，要先嘗味再放鹽，因為醃米的時候已經放過鹽了。
