如何簡單瘦腰瘦肚子的方法 避免脂肪囤積是真理

一天一定要有一餐正常吃飯

自己制定的減肥計畫如果不合理， 都是盲目的在瘦身， 以為能吃一頓就一頓， 這樣就會變瘦。 其實在你餓得頭昏眼花的時候在我大吃特吃，

要喝足一定量的水

要知道喝水不僅可以美容還能加快體內的新陳代謝， 每天堅持喝800毫升以上的水， 剛開始你可能會不習慣， 隔幾分鐘就要跑一趟廁所， 但是這樣能夠幫你帶走身體多餘的脂肪。

要有規範的作息規律

每天固定吃飯睡覺的時間， 例如你原來每天中午12點吃飯， 就可以提前到11點半吃飯， 睡覺的時間也提前到12點以前， 作息時間規律以後才能幫助減肥。

多做做小動作

為了燃燒腰部的脂肪， 可以堅持每天走路去上班， 再提一瓶水， 在站立走路的時候要注意收緊小肚子。 吃晚飯之後一定要站一個小時再坐。

不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸食品

很多油炸食品不僅卡路里高， 吃了之後也不容易消化， 每天中午是人體新陳代謝最快的時候， 因此在11點半之前一定要把飯吃掉， 晚上6點晚餐可以喝粥再加青菜。 沒有刻意的節食減肥， 也不會很容易反彈。

中飯最遲三點前吃完

每天的中餐是非常重要的， 可以吃的飽飽的， 並且最遲在三點之前吃完， 青菜搭配肉類和米飯不僅能夠補充身體所需營養， 這樣還能讓你在下午下午減少進食。