晚上再嘴饞，也不能吃這種水果，一周長三斤沒商量

很多人以為， 水果以“水”為主， 熱量不高， 而且還含有豐富的維生素， 是減肥的極佳選擇。

於是乾脆晚上不吃主食， 就以水果代替。 可是吃著吃著， 體重不降反升， 心裡別提多鬱悶。

晚餐水果代餐正餐， 能起到減肥效果嗎?

答案當然是“否定”的。

水果攝入過多， 也會導致肥胖中醫認為， 肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關， 這裡說的“肥甘”， 除了包括肉、糖和糕點外， 也包括了“甘甜”的水果。 水果中含有大量“果糖”， 非常容易被人體吸收而轉化為熱量， 這些熱量如果消耗不了， 就會轉化成脂肪存在體內， 肥胖也就因此而產生。

臨床發現， 很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時， 一年四季不敢吃晚飯， 以水果代替主食， 體重卻不見下降， 這可能與過多進食水果有關。 近年來有學者研究認為， 以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加， 很可能與果糖攝入過量有關。

這8種水果晚上不能吃!再喜歡也要戒口!

晚上不能吃的水果

1.榴槤

榴槤所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。

2.智利車厘子

糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴。

3.美國提子

皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量， 糖尿病患者不宜多吃。

4.釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。

5.牛油果

從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。

6.芒果

生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃。 又屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會，

7.火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收， 糖尿病人一餐不宜多吃。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人， 也應少吃。

8.山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。 但過量攝入， 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。 一般一次吃四五個山竹即可。