怎麼樣不駝背呢

常常走在大街上， 看到別人亭亭玉立， 玉樹臨風的身姿是不是倍感羡慕呢。 駝背總會帶給別人一種不自信的感覺。 簡直是太虐心了有沒有。 那麼要怎麼樣才能不駝背呢？小面小編就給大家介紹幾個方法， 專治駝背。 真心的希望駝背的親們真夠早日的直起身來， 做自己的主人。

駝背也叫圓背， 是脊柱變形的一種表現， 男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物， 只有通過體育療法才能矯正過來。 矯正的原則是增強背肌的力量， 挺伸軀幹的長度， 擴張胸廓的範圍， 注意坐立的姿勢。 其具體的方法如下: (1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次， 每次10~15分鐘。 (2)打滾運動 將身體躺直， 在床上打滾， 每日兩次， 每次5分鐘。 為避免頭暈， 速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉體 自然站立， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 身體先向左轉， 後向右轉， 反復做30~40下。 做這套動作要盡力挺胸收腹， 用力轉動。 (5)持棍轉體 自然站立， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處， 同時挺胸轉體20~30下。 (6)床邊振臂 仰臥位躺在床上， 使肩部靠近床邊， 頭自然後仰， 兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋 仰臥在床上， 以頭和腳為支撐點， 把身體像橋一樣拱起來， 停5~10秒鐘落下， 如此反復做10~20下。

這下大家不用在要怎麼樣才能不駝背呢的問題了。 方法已經介紹給大家， 要不要做就要看你們自己了。 其實矯正駝背沒有那麼難的。 這只是一個常年累計的習慣問題，

只要你有足夠的毅力總可以甩掉駝背。 大家一定要堅持下去， 不能心急。