產后前兩周要這樣吃 助新手媽媽恢復身體 熱門文章排行榜 >>2019-03-18 10:00來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生產之后， 整個人體力可是大不如前了， 而且還有不分晝夜的照顧孩子， 導致新手媽媽們整天都感覺要虛脫了一般， 實在不利于身體的恢復。 如果你想要盡快恢復身體的話， 就要從飲食下手， 這樣才能迅速補充體力， 讓新手媽媽們有精神。

新手媽媽產后前兩周該怎么吃

一、產后第一周飲食

新手媽媽們產后的第一周， 在飲食方面要做到兩吃一不吃， 做到了才能讓身體盡快恢復健康。

1 吃蓮藕

有人說新手媽媽剛生產完， 腸胃功能差， 這個時候吃蓮藕是不是不大好， 因為蓮藕是比較硬的食物。 產后吃蓮藕有許多意想不到的好處， 因為其營養物質豐富， 被人體吸收之后， 具有很強的滋補功效。 其中對新手媽媽們最有益的是， 吃它能夠加快排出腹部的淤血， 同時還能讓乳汁更好地分泌。

所以說， 新手媽媽們產后第一周應該適當吃些蓮藕， 如果你忌諱它是比較硬的食物，

你可以選擇使用蓮藕粉， 滋補效果也是一樣的。

2、吃小米

小米富含脂肪和蛋白質， 此外各類維生素的含量也不少， 吃了能夠起到養血滋陰之效， 對于促進體力恢復很有益處。 利用小米煮粥的吃的話， 而且也比較容易消化， 對于消化功能比較差的新手媽媽來說， 剛剛生產完吃它正好。

3、雞湯不要立即食用

剛剛生產之后往往身體很虛弱， 很多女人的家人都會為她們燉好各種滋補的湯飲食用。 但是建議剛生產完的第一個星期之內， 遠離老母雞湯。 因為這可是大補湯， 具有大量的高蛋白和高脂肪， 剛剛生產的女人體弱消化不好， 立馬吃這些食物的話， 可是不利于消化的， 只會加重她們腸胃的負擔， 最終影響產后身體的恢復。

二、產后第二周飲食

新手媽媽們生產之后的第二周， 在飲食方面要做到這三不要， 才能避免出現影響身體恢復的問題：

1、不要亂吃雞蛋

產后飲食中總少不了雞蛋， 因為它富含卵磷脂和蛋白質， 吃了能夠幫助身體滋補眾多的營養。

但是吃雞蛋可是有講究的， 不可亂吃， 比如說不要吃生雞蛋， 因為吃進肚子里之后難以消化， 很容易造成身體受細菌感染， 進而損傷健康;比如說煮得太老的雞蛋也不要吃， 因為這樣的雞蛋內部蛋白質結構會變得更加的緊密， 吃了更不容易消化， 產后食用會造成脾胃不適， 造成新手媽媽們出現煩躁不安等問題。

2、不要過量飲食

新手媽媽總是習慣吃很多， 一是身體虛弱， 想要多吃點幫助滋補身體， 二是害怕沒奶水， 想要多吃點， 讓奶水多一點。 但是要記住過量飲食對身體可不好， 因為就算生完孩子已經兩周了， 腸胃功能的恢復并沒有那么快， 一下子吃太多的話， 就會加重腸胃的負擔， 反而不利健康。

另外， 吃太多的話， 身體根本吸收不了那么多， 只會不斷存積在身體里面， 進而讓你的身材不斷變肥， 之后想要恢復苗條身材可就需要花費很大的力氣。

3、進補藥膳不要過量

到了產后第二周之后， 新手媽媽們開始進補大量的藥膳， 以此滿足自身盡快恢復體力的要求。

但是藥膳可不能亂補， 一下吃太多了， 會造成新手媽媽們上火引起內熱， 甚至還會造成飲食平衡被打亂， 最終引發基本， 不利于新手媽媽產后身體地恢復。

最后小編提醒， 新手媽媽產后想要盡快恢復身體的話， 要切記上面說到的內容。 一步一步慢慢地調理身體， 不可心急。

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