女性秋季如何養生 最全的養生規一定要看完

【導讀】秋季已經悄然來臨， 不少朋友已經開始在給秋季養生做準備工作。 對於追求年輕健康生活的女性朋友來說， 怎樣才能夠將養生工作做到位呢？別著急！小編給您出謀劃策！

1、早臥早起， “秋凍”適度

秋季養生以“養收”為原則， 早臥可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 同時防止收斂過度。 良好的睡眠還有利於女性皮膚保養， 為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物， 不可因追求時尚而忽略健康， 女性對寒冷的敏感度高， 極易受寒， 所以要做到“秋凍”適度。

2、疏肝解鬱， 調節內分泌

秋燥會耗傷女性氣血， 導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。 進入更年期的女性更是如此。 同時， 秋季光照減少萬物凋零， 易觸景生情而“悲秋”， 給很多女性帶來情緒波動。

因此， 益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。 建議玫瑰花泡水作茶飲， 玫瑰花有疏肝解鬱的作用， 對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥， 內外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低， 易出現皮膚乾燥症狀， 給很多愛美女性造成困擾。 同時， 秋燥易傷肺、傷津液， 可能導致氣陰兩虛的情況， 因此， 女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手， 除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外， 中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

4、擺脫不良情緒， 防秋鬱

夏季的高溫， 容易使人處於亢奮狀態， 出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。 立秋前後， 隨著天氣漸漸涼快， 人也從過激情緒中調整過來， 這時就容易因身體能量消耗過多， 而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。

要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，