早上一杯白開水 排毒又減肥

白開水的3大健康功效

1.血液迴圈up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

通過飲用白開水， 刺激腸胃等內臟器官升溫， 由內而外的溫暖這個身體， 改善血液迴圈， 內臟溫度上升1度， 基礎代謝速度大約會增加10-12%， 提高脂肪燃燒速度， 燃燒多餘脂肪， 讓身體變為易瘦體質。

2.啟動內臟機能， 緩解內臟疲勞， 排出老化廢物

飲用白開水， 溫暖內臟， 啟動內臟的活化性， 緩解內臟疲勞， 改善內臟運作品質。 同時， 輔助體內消化系統運作， 啟動新陳代謝， 加速體內老化廢物排出體外。 一旦老化廢物順利排出體外， 就掃清了體內垃圾， 再次激肝臟、腎臟機能，

讓體內環境更加的潔淨無污染。

3.尿量增加， 排出體內多餘水分， 消除便秘狀況， 解毒養顏

飲用白開水， 促進血液及淋巴的流通， 可以帶走滯留在體內多餘的水分， 形成尿液， 同時身體內部毒素隨尿液排出體外。 尿量增加的同時體重減少， 多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。 白開水溫暖腸胃， 潤滑腸道， 軟化排泄物， 可以有效的預防和緩解便秘症狀。

煮白開水的正確方法

每天飲用800ml白開水， 切忌大口吞咽， 慢慢的小口進行飲用， 才能達到健康效果。

Step1．用明火進行煮水醫學上認為“火”是能量之源， 是人活下去不可缺少的能量。 建議用明火進行煮水， 這樣煮出的水吸收了“火”的能量， 能更好的在體內發揮溫熱作用。

Step2．這裡是從更好的排除腸內污垢的角度出發，

為了防止熱水外溢， 可以適當的在沸水中添加注入冷水。

Step3．在杯子中注入開水停止加熱， 將開水注入杯子中， 待到水溫至50度左右， 就是一杯營養豐富的白開水了！每天飲用800ml， 排毒養顏， 遠離疾病！

白開水的飲用方法

1.健康生活由每天清晨醒後一杯白開水開始

每天清晨醒後， 飲用一杯40-50度的溫熱白開水， 注意慢慢的小口分數次飲用， 一杯水在10分鐘左右喝完為佳。 建議在飲用白開水後30分鐘後進食。

清晨醒後， 腸胃處於冷置狀態， 為了啟動消化系統， 提高消化能力， 飲用白開水溫暖整個胃部， 啟動腸胃消化機能， 利於食物的消化。

另一方面， 溫熱的白開水， 促進體內血液迴圈， 加速新陳代謝，

利於易瘦體質的形成。

注意掌握好飲水量， 過量的飲用會造出反效果， 導致浮腫。

2.一日三餐各一杯白開水

一日三餐各一杯白開水， 慢慢小口進行啜飲， 切忌大口吞咽。 剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什麼味道， 隨著飲用白開水， 身體中的老化廢物被清除， 漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

3.飲用白開水需要注意的地方

由於人體吸收白開水效率很高， 如果過多量飲用白開水， 會造成整體浮腫， 同時體內的一些營養物質存在流失的可能， 所以每天保證800ml的白開水就可以了。

另外注意飲水速度， 要慢慢的小口飲用， 切忌大口吞咽， 會造成胃部負擔， 影響胃部對其他食物的消化和吸收， 起到反效果。

同時白開水40-50度為宜，

過冷的白開水對於清洗體內毒素的效果會減半。

對於已經燒開的冷卻後的白開水， 不要再次加熱， 因為再次加熱的白開水會形成“重水”， 對人體健康不利。

白開水減肥Q&A

Q.是否可以飲用除白開水以為的飲料？

A.人體每天所必須的水分為1.5-2公升， 所以每天飲用800ml白開水外， 可以適當飲用其他的飲品。 為了更好的提高瘦身效果， 建議飲用不含糖的茶類。 同時， 考慮到腸胃體寒等問題， 建議飲用常溫或者是溫熱的飲品。

Q.是否可以在水中加入其他的配料， 提高白開水減肥效果？

A.正常情況下， 只單純的喝白開水就可以起到減肥的效果， 但如果想改善浮腫及體寒等症狀， 可以適當的在白開水中加入少許的生薑， 生薑中含有的獨特成分，

可以提高身體溫度， 起到驅寒保暖的作用。 夏天可以在白開水中加入少許鹽， 防止由於出汗而導致的體內營養成分的流失。

Q.是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用？

A.礦泉水一般不應加熱， 可以稍微加溫， 最好不要煮沸。 因為礦泉水含有鈣、鎂等巨集量元素呈較多， 有一定硬度， 在常溫下呈離子狀態， 加溫煮沸後鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出， 所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下直接飲用。